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~ダイエットレシピ~


★豚肉となすの炒め物★


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~材料~

なす…中2本

ほうれん草…4束

豚肉…180g

大葉…3枚

★ダシ汁…1cup

★酒…大さじ1

★醤油…大さじ1

★みりん…小さじ1

ごま油…大さじ1

 

~作り方~

①ナスを食べやすい大きさに切ったら水にさらしておく。

②ごま油で豚肉を炒め、さらになすとほうれん草を入れ炒める。

★の調味料をいれ中火で煮る。

③最後に大葉を入れたら出来上がり♪

 

とっても簡単で、栄養も摂れるためお勧めです(●^o^●)

 

KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っています。

1週間に1度カウンセリングに来ていただき、しっかり脂肪が落とせているか体組成計で測定をしていきます。

辛いダイエットは続きません!

一緒にわくわく楽しいダイエットを行っていきましょう♪


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その他に、花粉症・自律神経失調症・更年期障害・腰痛・不妊症・不眠症・生理不順・めまいでお困りな方はお電話お待ちしております。


松山漢方相談薬局 スタッフブログリンク より引用。
松山漢方相談薬局 ホームページリンク では、最新情報を掲載しています。
ぜひ御一読ください。


前回はジャンクフードが太ってしまう理由を載せました♪

こちら ★ダイエット中に避けたい食べ物★リンク

 

①ジャンクフードは少量でも高カロリー

②ジャンクフードは飽和脂肪酸を多く含んでいる

を載せました!

 

今回は続きをまとめていきます★

 

③砂糖たっぷりな食べ物が危険!

現代では、甘い飲み物である清涼飲料水がたくさん出回っております。

さらに甘いお菓子もたくさんの種類がありますね。

新しい味が好きな私もついつい味見してしまいます!

しかし砂糖を摂りすぎるととっても危険です。

1,血糖値を急上昇させ、たくさん食べてもお腹が空く

2,糖尿病の原因になる

3,身体を冷やし、様々な病気に繋がる

4,体内からカルシウムを奪い、骨粗鬆症のリスクが高まる

5,高カロリー

6,感情的になる

 

「コーラを飲むと骨が溶ける」と小さい頃から言われていましたが、

砂糖は身体の中で消化されていく過程でカルシウムなどのミネラルを奪っていきます。

カルシウム不足になり、骨粗鬆症・腰痛・膝痛・不眠症・アレルギー体質・イライラなどの症状が現れます。

 

砂糖は疲れた時に欲しくなるため、疲れが取れるように思われがちですが、

それは間違いです。

砂糖は素早く血中に取り込まれ血糖値を急上昇させるため、一時的に疲れがとれたように感じます。

しかし、血糖値が急降下しますので疲れやすくなり空腹感を感じやすくします。

根本的な疲労回復にはならないのです。

甘いものがどうしても欲しいのであれば、ビタミンやミネラルをしっかり摂りましょう。

健康的なダイエットを行っていきましょう。

 

 

KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

1週間に1度来ていただき、脂肪がきちんと減量出来ているか確認しながらダイエットを行います。

一人でダイエットを行っても続きません!

辛いダイエットは止めて、楽しいくわくわくするダイエットを行いましょう(●^o^●)

やる気と脂肪がある方はお電話下さい。

 

花粉症・自律神経失調症・更年期障害・不眠症・不妊症・めまい・頭痛・腰痛など

お困りな方はお電話お待ちしております。

松山漢方相談薬局 スタッフブログリンク より引用。
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ダイエット中なのにも関わらず、ポテトやハンバーガーを食べたくなる時ってありますよね?

ジャンクフードが太ってしまう理由をまとめました★

 

ジャンクフードとは:栄養価のバランスを著しく欠いた食品のこと。

高カロリー・高塩分だが、身体に必要な栄養素であるビタミン・ミネラル・食物繊維があまり含まれない食べ物!

ジャンクとは英語で「がらくた・屑」の意味です!

ハンバーガー・ピザ・ドーナッツ・ホットドッグ・ポテトチップス・ポップコーン・カップラーメン・清涼飲料水・アイスなどを言います。

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ジャンクフードは食感や味が良い・快楽や満腹感を目的とする食品が多いです。

しかし少量でもカロリーが高く、栄養が無いことから、肥満・糖尿病・脳心血管疾患・がんなどのリスクが上がると言われています。

 

幼少の頃から炭酸飲料水・清涼飲料水・チョコレート・クッキーなどのお菓子やジャンクフードを食べている人は、自分の重い通りにならないとすぐに感情的になりやすかったりとキレやすい子になるとも言われています。

 

①少量でも高カロリー

ジャンクフードは砂糖・油・小麦・塩などを大量に使用しており、とっても高カロリー!

●ハンバーガー:約300kcal

●フライドポテト:約400kcal

●ポテトチップス:約550kcal

●ピザ1ピース:約200kcal

 

とっても高カロリーなうえ、低栄養なんです!

 

②肥満や脂質異常症などの原因になる飽和脂肪酸を多く含んでいる

飽和脂肪酸は代謝に重要な役割を果たす身体に必要な栄養素ですが、

摂りすぎると血流の流れが悪くなり、中性脂肪やコレステロールを増加させる作用があるため、

血液中に増えすぎると動脈硬化の原因になるとても悪いものです。

 

飽和脂肪酸を含む食材は

ラード・バター・牛乳・生クリーム・マーガリン・ショートニング・チーズ・牛肉・豚肉・卵などです。

これらが多く含まれた食材を頻繁に食べるのは止めましょう。

 

きちんと1日350gの野菜を食べていますか?

ジャンクフードを食べる前に、1日分の野菜を摂取できるような生活に整えましょう。

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KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを実施しています。

1週間に1度ダイエットに来ていただき、しっかり脂肪が減っているか確認しながらダイエットが行えます。

脂肪が減るのが目に見えるため、わくわく楽しくダイエットが行えます。

辛いダイエットは続きません★

一緒に太る原因を見つけ楽しいダイエットにしましょう。

お電話お待ちしております。

 

花粉症・自律神経失調症・更年期障害・不眠症・不妊症・めまい・腰痛などでお困りな方、お電話お待ちしております。

 

松山漢方相談薬局 スタッフブログリンク より引用。
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体重が徐々に増えていってしまっている方は要チェックです!

「そろそろ痩せなきゃやばい」と感じつつも、チョコレートなどのお菓子や脂っこいつまみなど、

ついつい食べすぎてしまうことありますよね。

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ダイエットの相談で、「夕食前のカップラーメンが止まらず、1か月で2㎏ずつ増えてしまっているんです~(>_<)。」

という訴えがありました。

 

素晴らしいことに、その方は自身が太っていく理由を理解しているのです!

ということは、その太る原因を取り除いてあげることが必要ですね。

「食事前にカップラーメンを野菜に変える」という提案は定着してきていると思います。

しかしそれが出来ないから困っているのです!

 

カップラーメンは人の味覚に合うように作られているため、とっても美味しいです!

しかし化学添加物の塊でもあります!

食べ過ぎることで、老廃物が溜まりにきびなど吹き出物が多くでたり、栄養失調

下痢などの消化器症状・栄養失調・心臓病・脳卒中・糖尿病リスクも高まります。

 

カップラーメンのリスクを理解したうえで、次はストレス太りに着目したいと思います。

 

脳はストレスを感じると脂肪を蓄積させるホルモンが分泌されるため、危険な状態と判断し脂肪をため込もうとします。

ストレスを感じると脳は甘いものや脂っこいものを欲しがりますので、ストレスで太るというのは理にかなっているのです。

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食べてはいけないと思えば思うほど、欲しくなります!

制止されるとそれが余計にストレスにもなりますので、止められる範囲で食べる回数を減らしていきましょう。

又、食前に食べていたカップラーメンを食後に回し、食べれなかったら今日は止める!

というふうに減らしていく努力をしましょう。

徐々に買わない習慣を目指しましょう!

 

他に、リラックスできることを見つけ、ストレス解消が食事にいかないよう変換するのも良いでしょう。

ゆっくり、湯船につかったり、映画やゲーム・本を読むなど★

時間を有効活用しましょう(●^o^●)

 

 

KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

1週間に1度来店いただき、体組成計で測定をし脂肪がきちんと減っているか確認していきます。

辛いダイエットは続きません。

一緒に楽しんでダイエットを行いましょう(●^o^●)

 

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その他に自律神経失調症・更年期障害・生理不順・めまい・腰痛・不眠症・不眠症などの症状でお悩みの方もお電話お待ちしております。

 

 

 

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ダイエットと言って過度な食事制限は行っていませんか?

私も実際、炭水化物抜きダイエットなど食事量を減らしたダイエットを行ったことがあります。

大量に食べてしまうことで罪悪感が沸き起こりストレスでしかなかったです。

始めの2~3㎏は順調に減りますが、その後は全く減らなくなってしまいとっても辛かったのを思い出します。

 

食事制限をしていることのストレスで、ダイエット前よりたくさん食べてしまう人も少なくないでしょう。

食事制限をしていたことで、身体は省エネモードに入ります。

消費しないようなモードと栄養が入ってきた時にため込もうとするモードになり、

今までより脂肪の蓄積を上昇させてしまうことに繋がります。

 

ご自身で太りやすい身体を作ってしまうのです!!

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ストレスのあるダイエットは続きません!

 

過度な食事制限は身体を壊します。

●月経不順

●過食症・拒食症などの摂食障害

●栄養失調

●貧血

●脱毛

●骨粗鬆症

●便秘

●疲れが取れない

●ストレス

●集中力の低下

●免疫力の低下

●うつ状態

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まだまだたくさんの症状が起こりえます!

身体はとても悲鳴を上げます!

健康的なダイエットを行い、健康な身体を手に入れましょう★★

 

 

KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

1週間に1度来ていただき順調にダイエットが行えているかカウンセリングを行います。

楽しくないダイエットは続きません★

一緒に楽しみながらダイエットを行っていきましょう★

最後のダイエットにしましょう(●^o^●)

やる気と脂肪がある方はお電話お待ちしております★

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花粉症・自律神経失調症・更年期障害・不眠症・不妊症・腰痛・めまい・頭痛・倦怠感などがある方はお待ちしております。

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