最近、風邪にかかったという話が増えてきました。
気温が急に下がったので、天候の変化についていけない人もいるでしょう。
夏が暑かったので、ついつい冷たい物を取りすぎて、お身体を冷やしてしまったツケが回って来たかもしれません。
そんな気がする人はなるべく身体を温める食事を取るように心掛け、運動もして身体を温めましょう。
鍋物や味噌を使った料理は身体の芯から温めてくれるでしょう。
これからは季節がら気温が低くなるばかりです。
今から身体を温めておかないと寒い冬を越せなくなるでしょう。
インフルエンザも冬になると流行って来るでしょう。
今から、免疫力を高めるために準備をすることが必要です。
大人の免疫は腸管免疫が７０％をしめています。
そこで、腸を元気に保つことが重要です。
腸の健康は毎日の食事によって左右されます。
食物繊維の多い野菜、ご飯、飲み物は緑茶、発酵食品、油はオリーブオイルやごま油、白砂糖より黒砂糖やはちみつ、魚がメインの和食を心がけてください。
野菜は生で食べるより、炒める、蒸す、煮るなどの火を通した方が吸収も良くたくさん食べることが出来る。
間食をするなら、ナッツ類やドライフルーツをお勧めします。
これらの食事で便通を良くして、毎日快便を目指してください。
下痢をすると心配する方は多いのですが、便秘に対しては相当平気な人が多いように思います。
しかし、便秘をしていると腸内で異常発酵して、エンドトキシンという毒素が大量に出て血管から吸収されて血管壁を傷つけ動脈硬化が促進される可能性が高いです。
腸の働きが悪くなると脳にとって必要なセロトニンの生産も減少して、やる気を出したり、精神を安定することが出来なくなり、うつ病などの精神的な疾患になりやすくなります。頭の働きまでに影響があると言う事をご存知でしたか。
健康のために腸を元気にしましょう。