こんにちは。
今回は、妊活において男性が気を付けるべき養生のポイントをあげようと思います。
日常生活で気を付けるべきポイントは・・・、
1過労を避ける(過度のストレスは活性酸素をためてしまい、老化の原因の一つになります。
2心の持ち方を変えて、平常心になるべき。イライラは射精機能で重要な役割を果たす肝の働きを低下させてしまいます。
3バランスよく食事、性機能に良い食品を適度にとる。
4適度な運動をする。運動によってミトコンドリアという細胞内小器官が活性化され卵子との受精能力が高まるという研究結果が発表されています。
ご主人に食べてもらいたい食材
精子形成に役立つ
・イワシ・カキ・ホタテ・ねぎ・玄米など
精子の運動率の向上に役立つ
・レバー・もつ・牛肉・かつお、まぐろ・かぼちゃなど
精子数向上
・オクラ・納豆・すっぽん・海そう・なめこ・山芋など
亜鉛:性のミネラルといわれ生殖器の機能向上や精子の運動性を活発にする
鉄:精子形成を助ける
ビタミンE:男性ホルモンの生成と分泌を活発にする。
セレン:不足すると精子の数が減り、運動率もさがる。
アルギニン:精子の増殖を活性化させる
以上です。
上記のように男性も普段の生活において気を付けることで妊娠する可能性は上がると思います。
是非参考になさって下さい
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更新日: 2021/04/06 |