古い角質をとり除いて肌を整え、ターンオーバーを正しい状態にすることが大事です。
そこで重要なのが、毎日のスキンケア。

乾燥している、脂っぽいなど、違和感を感じているのにいつもと同じケアで、肌に合わない化粧水や乳液を使っていませんか？
体調や湿度などでも肌の状態は変わります。
自分の肌が今どうなっているかを確認して、たしたり引いたりのケアでうるおいを保つことが大切です。

ゴシゴシ洗いは厳禁
肌を整えるには、日々の積み重ねが大切。
クレンジングを怠ったり、雑な洗顔などで手を抜いていては、ターンオーバーが正しく行われません。
まず、どんな場合でも気をつけてほしいのは、むやみにこすらないこと。
痛んだ肌の角質はめくれて弱くなっているので、こするとさらにめくりあがって悪化してしまいます。

－クレンジング－
化粧品の油分は、その日のうちにクレンジング剤で落としましょう。
たっぷりつけてなじませ、肌を傷つけないように、指先でやさしくやさしく円を描くように落とします。

－洗顔－
ゴシゴシ洗うのは禁物、よく泡立てた洗顔料で、Tゾーンから泡で肌を包みこむように洗います。
フォームなら表記に従い、石けんなら泡が両手全体に広がるぐらいが適量です。
すすぎは、肌に洗剤が残らないように、ぬるめのシャワーや流水でこすらずやさしくしっかり洗い流します。髪の生え際も忘れないように。
洗面器を使っての、ためすすぎは良くありません。肌に洗剤が残ってしまいます。

－化粧水－
洗顔後の何もつけてない肌は、時間とともに乾燥が進んでしまいます。
まだ肌に水分が残っているうちに、たっぷり化粧水をつけます。
つけるタイミングは早い程いいそうです。
美容液をつける場合は、化粧水の後に。

－保湿－
水分を補ったら、乳液や保湿クリームなどの油分で膜を作って閉じこめます。
脂っぽくなるからと乳液などを塗らないと、せっかく補った水分も逃げてしまいます。
塗るときは、筋肉の流れに沿い、力を入れずに指を動かします。
すばやくのばしたら軽く押さえてなじませます。
しわやたるみ防止など悩みによっては乳液の前に美容液をプラスして。
化粧水やクリームなどは、なるべくワンシーズンで使い切るようにします。
特に手で直接とるクリームなどは、雑菌が繁殖しやすいので持ち越さないようにします。

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①肌の美しさは、角質層がポイント
キメが細かくきれいな肌といいますが、キメとは角質細胞が重なり合ってできるみぞのこと。
平らに見える肌ですが表面はひし形の角質細胞が並んでできた角質の層でおおわれ、小さな凸凹があります。
この角質層が丈夫で緻密な組織となり、外界の刺激を防ぐバリアの働きと、水分をつかまえて離さない働きをしています。
角質細胞が重なり合い、すきまなく並んでいると肌はふっくらと、みずみずしくきれいに見えます。
でも乾燥して角質細胞がはがれたり、加齢によって厚くなると、キメが乱れてきてしまいます。

肌の内側はおもに、表皮・真皮・皮下組織からなっています。
表皮には、表皮を構成するケラチノサイトやしみの原因になるメラニン色素を作るメラノサイトがあります。
ケラチノサイトは基底層で細胞分裂し、若い細胞がつぎつぎとでき、成熟しながら表面に向って押し上げられて行き、最後に細胞核を失って角質層を構成します。



②正しいターンオーバーが肌を美しくするポイント
角質層はある期間（個人差はありますがおよそ28日間）ののち、アカになってはがれ落ちます。
この 分裂 → 成熟 → はがれる という循環を、ターンオーバー といい、美しい肌を保つためには欠かせません。
ところが、表面のはがれ落ちるべき角質が残ったままになると、新しい細胞が生れても入る場所がなく、次第に細胞ができにくくなってしまいます。
その状態が続くと、メラニン色素が残ってしみになったり、肌がくすんだり、ざらついたりなど、肌のトラブルを引きおこします。

ターンオーバーに影響するのが、加齢やホルモンバランスの乱れです。
年齢を重ねると、肌の水分量は減少し、水分保持能力が低下するので、角質層に乱れが生じます。
さらに女性ホルモンの影響を受けるため、加齢によって女性ホルモンが低下すると、ターンオーバーの周期が遅くなってきます。
また、生理前は肌が荒れやすい不安定な時期。
黄体ホルモンの分泌が増えるため、皮脂分泌が過剰になり毛穴に詰まって角質がかたまります。
血行や代謝も悪くなるため角質がはがれにくくなり、角質層が厚くなります。
紫外線も肌からの水分を奪い、角質層が荒れるのでターンオーバーの乱れの原因になります。