線維筋痛症友の会代表の橋本裕子さんの著です。
長崎の学会でお会いしをしました。
友の会の立ち上げ 全国で悩んでいる方の灯台の役割りをされています。
一人ではありません 悩まないで下さい。
光が見えてくる一冊です。

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医科と歯科の統合医療を考えた画期的な一冊。
歯科領域の顎関節症の心因性の原因、線維筋痛症との関連など、全身を見る そして口を見る 診察することが、夏の医療になると提言しています。

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タイトルに嘘はなし。
医者が書く 真実の一冊です。
（サプリメントもピンキリ 薬局店での内容成分を確認して下さい。）

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認知症の原因は 医療 医薬品 服用 過剰投与と新聞等で発表されましたが 特にうつ症状改善
薬をやめたいがやめられない どうすればよいか、の方法論を具体的に書いています。
精神疾患領域の問題作です。
医療関係は必読です。

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自分でできるチョット頭がスッキリする方法 呼吸 日光のあたり方 タッピングタッチの効果など 東洋医学的アプローチで健康になります。

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今使っている油は 大丈夫ですか。
三大栄養素 脂を食用油を考え直す一冊です。

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友の会のパンフレットです。参考にされたい方は進呈致します。
ご連絡下さい。

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年に10回以上は、研修会、研究会、学会に出席してます。
人と人との交わりは“何にかパワー”をいただきます。
インプット アウトプットのお話をすること 人に伝える講師をすることは大変勉強になります。

心が疲れるとあなたを「老け顔」にします。
「心のSOS・内面から若返る」ためにを検証！

ご近所との付き合い・職場の人間関係・夫婦関係・トラブルなど毎日の生活の中での イライラや不安・不満などを感じる事は誰にでもあります。
ただそこで大切なのは、ストレスをためこまない事、 ストレスは心の毒素 です。
ためこむと 心が疲れ 心身の病気になることも。
それだけではありません。見た目にも悪影響を与えるのです。

＜心が疲れてくると＞…自律神経のバランスが崩れ、手足や皮フなどの、末梢血管が収縮、血行が悪くなって＜顔色＞がくらくなり、皮フ組織に酸素が供給されにくくなり、＜肌あれ・くすみ＞が起こります。

また細胞を傷つける 活性酸素 が増えるため シミ・シワ ができやすくなり「老け顔」になります。

つまり逆に心の毒素を出す（デトックス）事ができれば 見た目が若返り、肌がツヤツヤ 顔色が良くなり、シミ・シワは目立たなくなるでしょう。
また自然に笑顔も増えて表情も素敵に豊かになります。

さらに心のデトックスは 頭の回転を良くし、直感力・行動力を引き出し 体の免疫力をアップしていきます。

① すぐに風邪をひいたり、体調を崩す	⑥ 寝つきが悪い、あるいは 夜中、早朝に目が覚める
② 最近あまり大笑いすることがない	⑦ 気持ちの浮き沈みが激しい
③ 理由もなく不安になる事がある	⑧ 食欲が落ちたり、異常に食べすぎたりする
④ 仕事 家事に集中できず やる気がない	⑨ 化粧、掃除など身の回りのことが面倒である
⑤ なんだか疲れがとれない	⑩ 自分がつまらない人間に思える

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知っておきたい
心を疲れさせない6つのポイント!!

＜1.＞ リズミカルな運動は心を元気にします

ウォーキング、ラジオ体操などリズミカルな運動を10～20分続けるとセロトニンβエンドロフィンといった脳内物質が増加、気持ちが前向きに穏やかになります。うつ症状を改善します。

＜2.＞ 涙は心の回復を助ける働きがあります

気持ちが滅入った時は一人で思い切り泣くのもベストです。
涙とともにストレスホルモンのコルチゾールが排出され気分がスッキリします。
泣きのDVDもおすすめします！

＜3.＞ 睡眠は心の疲れも癒します

脳は睡眠中にしか休めません。
睡眠の質を高めるのは微量ミネラル（亜鉛、セレン、マグネシウムなど）です。

＜4.＞ カフェインの摂り過ぎは心 緊張させます

市販の栄養ドリンクはカフェインが入っています。飲み過ぎはダメです。
午後3時以降はドリンク・コーヒー・紅茶・緑茶の濃い目はひかえて下さい。

＜5.＞ うれしい出来事もストレスになります

嫌な事、つらい事ばかりでなく 昇進や栄転、就職など一般的に「うれしい出来事も」環境が変化すれば ストレスとなり心のエネルギーが消耗してしまいます。
又、定年、子供との同居、結婚、引越し、夫の出世などもです。

＜6.＞ 心にも食べ物による栄養素＜ビタミン・ミネラル・タンパク質＞が必要です

【嬉しいという感情】【～したいという意志】 心の動きは脳が司っています。
脳の栄養が足らなくなれば、心は元気をなくし 不安定になります。
脳細胞のもとになるタンパク質・エネルギーになる糖質・微量ミネラルの亜鉛・セレンなどが大切になります。
栄養バランスの良い食事を心がけて下さい。

鶴瓶（つるべ）の「家族に乾杯（かんぱい）」に学ぶ
認知症にならないための３つの健康法!!

さだまさしさんのテーマソングと共に始まり 日本全国に出会いを求めて、様々な人々とふれあい、楽しみ・悲しみ・喜びを一緒に語り合って、つるべさん ゲストの方々の人柄と合いまって ほのぼのとしたすばらしい番組となっています。

当店イシダは この番組の中での「人々の生き方」に健康法・認知力を高めるヒントを３ついただきました。

＜1.＞ 地域の中で孤立しない事。自分の居場所を地域・街の中でたくさん持っている事。色々な店頭で話しができること。
＜2.＞ 食事に気を付けている。地元のおいしい物をよく食べ 料理をする。みんなで料理を作り それに楽しみ喜びを感じられること。
＜3.＞ よく歩く・よく遊び 自分の趣味を持って それを語る情熱があること。

いつも楽しく NHKの月曜日夜８時~からを見ています。
こういう時代だからこそ ぜひ 見てみて下さい。
気持ちが楽に元気になってきますヨ。


追伸
西日本でしか放送されない
　「前川清の旅好き」
　　 出演　前川清 えとう窓口（お笑いのWエンジンのチャンカワイの相方です）

　「スターにしきのあきらの そこに島がある限り」
　　　出演　スターにしきのあきら

も西日本では大人気の旅歩き番組です。一度 機会があればご覧下さい。

去年、黒田如水の中津城を訪れました。
ゆっくりした、気持ちが落ちつく、川辺に立つ日本三大水城（みずしろ）です。


如水時代の石垣も残っています。
築城の名人でした。ここから天下をめざしました。





リーダーとは威厳がなくてはならない。
ただ威張って下を押さえ込もうとすることは真のリーダーではなく害となとと。