＞＞＞自覚症状や気になる問題についてのチェックリスト

＜チェックの数が多いほど免疫低下の状態です＞
＜保存版＞ 毎月チェックしていくと体調の変化に気がつきます！

★ 世界と日本の「栄養」のとらえ方の違い ★
免疫力が大事なことは、よくわかっていても実際に自分の免疫力が正常か判断しにくいものです。
このリストにあてはまる兆候が多かったら免疫力が低下している可能性が高いと考えられます。
＜柳澤厚生 国際OSI学会会長＞
『 新型コロナウイルスはビタミンC、D、亜鉛で克服できる！ 専門医の栄養術 』（柳澤厚生 著）





新型コロナの感染予防と重症化予防にビタミンC、D、亜鉛が効果があることが世界医学者の各データ論文で判明しています。

英国の有名医学誌「ランセット」による高濃度ビタミンC投与
アメリカ シカゴ大学がビタミンD欠乏症と新型コロナウイルス感染との関連性、
アメリカ ニューヨーク大学 医学部で亜鉛投与で新型コロナ感染の院内死亡率を24％減少させると発表しました。
前アメリカ大統領トランプ氏がコロナウイルス感染の際に主治医団の治療には亜鉛とビタミンDを投与しています。
細胞内に亜鉛が十分あるとコロナウイルスの複製が阻害されます。
この他に微量元素のセレンがビタミンCと摂取することでウイルスに対する免疫機能が強化する。マグネシウムがビタミンDを活性化するために欠かすことのできない微量元素ミネラルであります。

＜免疫力を高めるために必要なもの＞セルフチェック 気になる人に！
　栄養　ビタミンC　ビタミンD　亜鉛（その他微量元素ミネラル セレン マグネシウム）
　腸内環境　睡眠の質が良いこと　運動の習慣があること です！
　ストレスマネジメント（活性酸素が免疫を下げる）（体温を上げると免疫アップします。）

★感染者が減少している今が大切です。^ビタミンC・D 亜鉛^ミネラルを服用して感染予防と重症化予防に備えて下さい。一緒に考えていきましょう！


＜秋の夜長は読書でも＞
　今一度読み返すことも 新たな発見 楽しいですよ！

『 人生には何ひとつ無駄なものはない 』（遠藤周作　著）
　　＜自分を教育するコヤシはどこにでもあります。＞

『 疲れない脳をつくる生活習慣 』（石川善樹　著）
　　＜マインドフルネスで人生が変わります。考え方を変えるより注意を変えることが大切です。＞

『 傾聴力　相手の心をひらき、信頼を深める 』（大津秀一　著）
　　＜あなたの大切な方を元気にする傾聴力です。聞くのではなく聴くことが大切です。＞

１０人に１人が「生理痛」、３人に１人が「生理不順」で悩んでいる現状！ あなたは大丈夫ですか？
そんな方にお伝えしたい「子宮内膜症」のお話です。



子宮内膜症とは、本来であれば子宮の内側だけに存在するはずの子宮内膜組織が、卵巣や卵管など子宮の内側以外のところで発生して増殖する病気です。

☑ 生理が重くなってきた
☑ 排便痛がある
☑ 鎮痛剤が効かなくなってきた
☑ 生理以外の下腹部痛がある

近年、２０代から４０代の女性を中心に急激に増えている子宮内膜症。昭和４０年代と比較しても患者数は３倍近くに増えています。その原因の一つとして考えられているのは女性のライフスタイルの変化だと言われています。







子宮や卵巣は腸に囲まれている所に位置しています。
腸の働きを活発化させる事は腸に熱を与え 子宮や卵巣の冷え解消につながるとされています。
腸を冷やさない事は婦人病予防にもなり ホルモンバランス調整に良いとされています。

＜ポイント＞　今日からできる『腸活のススメ』
　・生きた食物を摂ろう！（酵素・発酵食品、生野菜…）
　・よく噛んで食事を摂ろう！（腸の吸収がスムーズに！）
　・腹八分目！（腸に負担がかからない）


子宮内膜の外で発生した子宮内膜組織は免疫細胞（マクロファージの働きで取り除かれると考えられていますがマクロファージのお掃除スピードより増殖のスピードが勝り 繰り返されると、子宮内膜症を引き起こす原因の１つとなります。

＜ポイント＞　今日から出来る『免疫生活のススメ』
　◎ 規則正しい睡眠！（免疫物質は就寝中に作られます）
　◎ 胃腸を冷やさない！（温かい食物を積極的に摂ろう＝自律神経調整にもつながります）

MRE菌は環境汚染のない九州の山中で採集された好気性の微生物を主体とした土壌菌を20年以上培養して得られた共生菌群です。
MRE成分はMRE菌が母細胞融解する際に分泌する強力な分解酵素の力で、生薬系の原材料を分解し超低分子化した物質が混然一体となって醸成された物質です。

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「めまい」とは、自分や周囲が本当は動いていないのに動いているように感じる
異常な感覚の総称です。
暑い夏はストレスや疲労もたまりやすく、脱水により血液循環も悪くなるので
めまいが起こりやすい季節です。



＜１＞ ふわふわするめまい
　　　　　まるで雲の上を歩いているような ふわふわふらふら感覚

　「浮動性めまい」ともいわれ、多くは不安やストレスが原因でゆっくり休むことで改善します。
　ただし、ふわふわするめまいの中で脳の血管が詰まったり破れたりする脳卒中 脳腫瘍から
　脳幹・小脳が障害され、めまいが現われることがあります。

＜２＞ ぐるぐる回るめまい
　　　　　自分や周囲がぐるぐる回っているように感じる

　耳の中の、体のバランスを保つ働きのある部位が障害されるためです。
　主に4つ考えられます。
　メニエール病（内耳の水ぶくれ 原因不明）
　突発性難聴（内耳のウイルス感染 四流障害 早期治療）
　良性発作性頭位めまい症（三半規管が正常に働かなくなる）
　前庭神経炎（前庭神経が働かなくなる）


＜３＞ クラットするめまい
　　　　　立ち上がった時くらっとしたり、目の前が暗くなるように感じる。

　血圧の急激な変化で脳血流量が少なくなることで起きますが、
　頭痛 肩こり イライラなどの症状を伴う場合は自律神経の失調、更年期障害、
　最近では過労、睡眠不足、ストレス（もちろんストレスなどはどのタイプでも起こります）




【保存版　大切です】

めまいと同時に起こる次の症状に注意しましょう

　- 激しい頭痛が起こる。
　　脳卒中の1つである、脳の血管にできたこぶが破れて出血する「くも膜下出血」
　　などが起こっていると考えられる。

　- 手や脚、顔のしびれや麻痺まひが体の片側に出る
　　脳の中心部にある太い血管が詰まったり、破れて出血している場合などに起こることがある。

　- ろれつが回らない
　　小脳にある血管が破れて出血した場合などに、起こることがある。

　- 意識がなくなる
　　めまいの直後に意識をなくした場合は、すでにかなり病状が悪化している可能性がある。


至急！1つでも当てはまる場合は、すぐに医療機関を受診する

上の症状のほか、後頭部から首の付け根に痛みがあったり、物が二重に見える場合にも注意が必要。めまいにこれらの症状が伴っている場合は、脳の病気の可能性があるので、すぐに救急車を呼んだり、救急外来や神経内科、脳神経外科などを受診する。

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読書を楽しむ！　＜きょうの健康 参考引用 2011.7＞
　- 独学のすすめ（加藤秀俊）
　- ぼくはこんな本を読んできた（立花隆）

健康通心で毎回様々な本を紹介させていただいていますが　（自分の趣味でゴメンなさい 笑い）
日本人は人口当たりの購買数が世界一といわれているように活字好き読書好きだそうです。
この2冊は私が興味を持った様々な事を調べる独学法を学んだ本です。
本を読む習慣ができると、あなたの人生の景色が変ってきます。
私がお願いしたいのは若い頃に読んだ本を一度見直して下さい。
必ず新らたな発見があります。
目が疲れるをいいわけにしないで（笑い）読んで下さい。

Q10は身体のどこに有るの？
身体の60兆個の全ての細胞一つ一つに存在しています。特に心臓・腎臓・肝臓・筋肉等に多く存在します。

Q10は減ってしまうの？
年齢と共に体内で作り出す能力が衰えます。減少と共に各臓器や組織の機能が低下してしまいます。

人体の発電所「ミトコンドリア」で活躍するコエンザイムQ10！
全ての細胞の中にある「ミトコンドリア」という、栄養分を燃焼させて生きるためのエネルギーを生み出す部分にQ10が入ります。
そして、細胞事態の活性を向上させエネルギーを生む効率をアップさせる為に活躍するのがQ10の役割です。
いわば「栄養という燃料を燃やす為の点火剤」のような重要な枠割を担っています。

体内の細胞（ミトコンドリア）＋栄養素＋コエンザイムQ10 ⇒身体が動く！（エネルギー産出）
　　↓自動車の仕組みに例えると
エンジン＋ガソリン＋着火剤（プラグ）⇒自動車が動く！

不足（減少）する原因
・様々な病気
・ストレス・過労
・肥満
・加齢
・偏食（加工食品）
・スポーツ
・お薬の副作用

　　↓
不足すると
・むくみやすい
・動悸・息切れ
・疲れやすい　だるい
・筋力低下
・夜トイレによく行く
・朝起きられない（低血圧）
・基礎体温が低い（代謝・免疫力低下）

コエンザイムQ10 を選ぶポイントは？
Q10の身体への吸収率は、実はたったの約10％！
実際に水に溶かしてみると・・・

一般的なQ10 対　活性型（ミセル化技術採用）
吸収比率１対8.75倍

活性型→ごく小さな細かい粒となった活性型Q10だけが、身体の細胞隅々まで行き届く事ができる訳です！

吸収が非常に悪いのが特徴のQ10は、見た目の含有量よりも高い吸収率が重要です。効率の良いQ10は、無駄が無いぶん実はとっても経済的でもあるんです！




コエンザイムQ10
10大作用
①心臓
●むくみ、夜間頻尿、動悸、息切れ、心臓肥大
●階段の上り下りがキツイ、不整脈、狭心症
②腎臓
●夜間頻尿、目の下にクマ、むくみ、利尿
③肝臓
●疲れやすい、だるい、肝機能低下、手のひらが赤い、むくみ
④筋肉
●筋力低下、スポーツ選手、ゴルファー
●生理痛、寝たきりの方、筋ジストロフィー
⑤皮膚
●しみ、しわ、クスミ、肌の衰えの改善
⑥基礎代謝
●低体温、内臓肥満、体脂肪、冷え症
●インスリン合成時のATP不足
●糖質代謝・・・血糖値が安定しない
●脂質代謝・・・ダイエット
⑦薬の副作用軽減
●コレステロールのお薬を服用
　（→疲れる、倦怠感、脱毛、横紋筋融解症等）
●安定剤、睡眠薬、抗鬱薬を服用
⑧脳神経疾患
●アルツハイマー病、パーキンソン病、うつ
⑨血流
●いびき
●低血圧（朝起きるのがつらい、活力を与える）
●高血圧（心臓の負担を和らげる）
●歯肉炎、歯周病の悪化
●静脈瘤、こむら返り、下半身のむくみ
⑩免疫・ホルモン作用
●癌に負けない身体の為に
●アトピー、膠原病（免疫不全）
●更年期障害
●不妊、男性機能
●甲状腺（バセドウ病）