水分を十分に取ることが重要です。
酸素を多く含む なまみず がおすすめです。
湯冷ましやミネラルウォーターなどは一度煮沸してあるので酸素の含有量が低下していますので避けたほうがいいでしょう。
規則的な排便習慣と清潔を保つのが重要です。
洋式のシャワートイレがおすすめです。
１日１回はトイレに座りゆっくりと自然の排便を待ちましょう。和式のトイレは余分な腹圧がかかるので、できれば洋式のシャワートイレがおすすめです。シャワートイレなら、排便後もトイレットペーパーで処理するよりも洗ったほうが清潔ですし、患部への刺激も少なくてすむでしょう。
日々の健康を維持することが重要です。
食物繊維含む食物を多くとりましょう。
穀類・野菜・豆類・きのこ類に含まれる不溶性食物繊維は排便を促し、こんにゃくや果物に含まれる水溶性食物繊維は排便を滑らかにします。食事は全身の血行を促す源ですから、タンパク質や脂質、糖質、ビタミン、ミネラルをバランスよくとり日々の健康を維持することが痔の予防にもつながるでしょう。
肛門への負担を少なくすることが重要です。
肛門周辺の鬱血などを防ぎましょう。
長時間同じ姿勢でいることや座りっぱなし、立ちっぱなしはよくありません。長時間デスクワークをする人や、運転をする人は円座などを使い、肛門への負担を少なくしましょう。
血行を良くしましょう。
入浴時などは浴槽で身体を温めましょう。
ウォーキングなどをして下半身の血行を促すことも大切です。また、入浴時は浴槽につかり、身体を充分にあたため血行を促しましょう。痔の予防と症状の悪化を防ぐには身体を充分に温め、血行を促し、患部を清潔に保ちましょう。
※ 香辛料や嗜好品は避けましょう。
コショウ・トウガラシ・コーヒー・アルコール・たばこなどの刺激物は、血管を急激に収縮させるので、なるべく避けましょう。痔ができやすくなったり、症状を悪化させる原因になります。
