いつも栄養のある野菜を食べましょうとブログで載せていますが、

では日々どのような野菜を食べるのが良いのでしょう。

 

意識することは、

季節ごとの旬の野菜を食べるようにしましょう！

それはなぜか。

最も栄養価が高まる時期に収穫をするからです。

同じ野菜でも旬のものとそうでないものとでは、栄養価が2倍から3倍違います。

旬な野菜は栄養がたっぷりなうえ、化学肥料・農薬が抑えられており、

たくさん出回っているため、お値段もお手頃です。

 

トマトやナスなどの夏野菜は水分が多く含まれており、夏にほてった体を冷やし、体調を整え夏バテを予防してくれます。

 

又、秋から冬に向けて旬であるじゃがいもやゴボウなどの根菜は、体を温め胃腸の消化を助ける働きをもちます。

 

これらからも季節に合わせた野菜が理にかなっていることがわかります。

 

これから秋～冬の旬の食べ物は…

 

大根・カブ・ブロッコリー・ねぎ・れんこん・人参・カボチャ

さつまいも・にら・小松菜・ホウレンソウ・春菊・玉ねぎ

などになります。

 

 

これらの2種類・2色以上の野菜を使った料理を作るようにしましょう。

 

旬な野菜を食べることで免疫力や抵抗力を高め、丈夫な身体作りにつながりますので、皆さん季節の野菜を選ぶようにしましょう（●＾o＾●）

 

 

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