どこへ行っても冷房が効いていて、冷たい物ばかり食べてしまう・・・
暑いのでついついシャワーだけで済ませてしまう・・・こんな事はありませんか？？

これでは体が冷えてしまい、血行不良でストレスを抱えている状態になってしまいます。
そこでお風呂につかって解消しましょう！！

お風呂につかることで得られる効果は、主に3つあります。

1：血行促進でリラックス
2：汚れを落として皮膚を清潔に
3：水圧でむくみ解消

○ぬるめのお湯（38～40℃）にゆっくりつかる：副交感神経の働によりリラックスできる。
○熱めのお湯（42℃ぐらい）に短くつかる：血行促進・ストレス解消が期待できる。

お風呂につかっている時は、思っている以上に水圧が掛かっています。
肩までつかる全身浴ではなく、半身浴や足湯のように一部をお湯につける部分浴がおすすめです。

＜注意＞
お湯に長くつかると、たくさんのエネルギーを消費してしまいます。
水分の補給をしながら、無理をしないように行ってくださいね。