不眠症の方のご相談でよくいただくお悩みです。
年齢とともに、睡眠にも体力が必要と感じ始めた方も多い
のではないかと思いますが、
睡眠の力は腎の力とくに腎の潤い=腎陰のちからが
必要なので、腎を潤す
食材として
山芋・ゴマ・豆乳・蓮の実 胡麻・くるみ・松の実・きくらげ など
漢方薬なら 杞菊地黄丸(こぎくじおうがん)などの適切な補腎薬
が必要です。
詳しくは
夜中の2時3時に目が覚めて眠れない

参考ください。
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