皆さんはどのようなダイエット法を行っていますか？

危険なダイエットをしていませんか？

モデルのようになりたいと過度な食事制限や運動を行い、身体を痛めつけてしまっている人もいるでしょう。

痩せる薬を飲んで副作用に2年間も悩まされた人の話も聞いたことがあります。

さらにどこの国で作られたものか分らない痩せる薬で命を落としたという報道も耳にします。

痩せたい一心で

危険なものに手を出す前に

健康的に痩せる努力をしましょう★

正しいダイエット方法を選びましょう。

まずは自身の標準体重を知る

モデルさんや芸能人の方はすらっとしていて憧れますが、身長に対して体重が軽くて驚きます。

ダイエットカウンセリングを行っていて、標準体重であるにも関わらず痩せたいという方は多くいます。

健康のために痩せようと決意する人もいますが、痩せすぎることで体調が悪くなることもあります。

まずはご自身の標準体重知り、身体にとって健康的な値を見つけましょう。

痩せたいの一心で、過度な食事制限・運動を行うことで色々な症状が出てきます。

車でいうとガソリンがない状態で走ろうとしていることと同じくらい危険なのです。

顔色が悪くなる・肌荒れを起こす・生理が止まる・倦怠感が起こる・体臭が起こる・思考力の低下

などなど様々な症状が現れます。

過度なダイエットは健康を損ねます！！

一緒に健康的なダイエットを行いましょう★

松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

今迄ダイエットを失敗した方やダイエットが続かない方などたくさんの方に喜ばれています。

一人でダイエットは続きません。

週に1度カウンセリングに来ていただくため、目標体重まで一緒にがんばりましょう。

痩せたい気持ちと脂肪のある方はお電話下さい★

体質改善・自律神経失調症・更年期障害・更年期障害・不妊症・生理不順・ニキビ・花粉症・腰痛

などでお困りな方はお待ちしてます。

家族の中で太っている方はいますか？

大切な人だからこそ、健康のために痩せてもらいと思う気持ちは強いでしょう。

家族や友人・お付き合いしている人の中で、太っていることを自覚していない人はいますか？

健康診断で「太りすぎです」と言われて気がつく人もいるでしょう。

太っている人はなぜ太っているのか、太らないためにはどうすればよいのか意識することが大切です。

周りの人が「痩せた方が良いよ」と伝えても、本人が痩せたいと思わないと痩せません！

「筋肉だからいんだよ！」と言い返す人もいるでしょう。

肥満は体重だけの問題ではありません。

筋肉質で脂肪が少なくても体重は多くなります。

とっても重要なのは「体脂肪率」なのです。

太ってはいないと感じている人でもご自身の体脂肪率を調べてみてください。

痩せているように見えていても、内臓に脂肪が隠れている場合もあります。

健康そのものと思っている人も体組成計で測定してみましょう。

医療用の精密機械で測定することで、内臓脂肪の程度を測定することができます。

ご自身が筋肉で重いのか脂肪が詰まっているのか、全身の測定をおススメします。

松山漢方相談薬局で測定ができますので、肥満かどうか気になる方はお待ちしております。

筋肉量や脂肪量だけでなく、たんぱく質量やミネラル量・身体年齢・水分量などの測定もできます。

まずはご自身の身体を見つめなおすことから始めましょう。

KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

1週間に1度来ていただき、ダイエットが順調に行えているのか確認させて頂きます。

辛いダイエットは続きません。

痩せていくことの喜びを味わいながら一緒に頑張りましょう。

お電話お待ちしております。

松山漢方相談薬局ではダイエット以外のお悩みも承っております。

体質改善・自律神経失調症・更年期障害・花粉症・頭痛・腰痛・膝痛・生理痛・生理不順・不妊症などでお困りな方もお電話でご予約お待ちしております。

レシピご紹介~♪

これからの季節暖かくなってきますね。

夏にはさっぱりしたそうめんを食べますが、余ってしまうこともあります。

気温が上がらない寒い時期でも食べられる、温かいにゅうめんレシピをご紹介します。

★材料★(4人分)

○ほうれん草…一束

○豚肉…200g

○そうめん…6束

○醤油…小さじ2

○しょうが…小さじ1

○にんにく…小さじ1

○だし…少々

○塩こしょう…少々

○油…少々

○かつお節…少々

★作り方★

1：ほうれん草はサッと塩ゆでし冷水につけ絞っておき、4㎝にカットしておく。

2：豚肉に塩こしょうをふっておく。

3：そうめんを堅めに茹でる。

4：油でしょうが・にんにくを入れ豚肉を炒め、そうめん・ほうれん草を入れる。

5：だしと醤油で味をつけかつお節を乗せて出来上がり♪

とっても簡単です♪

忙しい時にささっと出来ますのでぜひ作ってみてください★

KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

1週間に1度来ていただき、順調にダイエットが行えるようアドバイスさせて頂きます。

自分一人でやるダイエットは続きません！

一緒にがんばりましょう。

リバウンドしてしまう方やリバウンドを繰り返している方・体重が減らない方はお待ちしております。

その他に体質改善・不妊治療・更年期障害・自律神経失調症・腰痛・生理不順などでお困りな方、お電話お待ちしております。

ご飯を大量に食べたのに、

すぐにお腹が空いて甘いお菓子を食べたくなることがありますよね。

我々が空腹を感じるのは、血糖値が急激に下がった時です。

GI値の高いものを食べたことで、血糖値が急上昇・急降下を行いお腹が空いてしまうと悪循環が生まれます。

間食が止まらないのも理由がきちんとあるということです！

重要なことは血糖値を急上昇させないことです！

血糖値を急上昇させないためには何をすれば良いのでしょう。

①食べる順番を考える

野菜やキノコ、海藻などに含まれる食物繊維には、糖の消化・吸収を遅らせる作用があるため、食事の始めに食べるようにしましょう。

野菜でお腹を満たし、その後魚や肉・大豆などのおかずをたべ、最後に炭水化物を食べるようにしましょう。

②ゆっくり噛む

早食いの人や時間のない人は、飲み込むように食べている人も多いでしょう。

ゆっくり落ち着いて、1口25回噛むようにすると良いでしょう。

箸をちょこちょこ置くように心掛け、ゆっくり味わうように心掛けましょう。

③血糖値急上昇の理由を理解する

三大栄養素である「炭水化物」「たんぱく質」「脂質」はそれぞれ血糖値への影響が異なります。

三大栄養素の中で、血糖値を最も上昇させやすいのは糖質≒炭水化物です。

脂質はカロリーが高いですが、消化吸収に時間がかかるので、血糖値は上昇させにくいと言えます。

パンにオリーブオイルをつけて食べることは良いことですね。

糖尿病の予防・アンチエイジング・ダイエットのために、血糖値を急上昇させないように心掛けましょう。

KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

1週間に1度来ていただき、順調に行えているか一緒に確認しながら行えるため、挫折しそうになっても乗り越えられるダイエット方法になっています。

楽しくないダイエットは続きません。

体重が減ってくるとわくわくしてくるでしょう。

ご自身で行えない方やリバウンドしてしまう方、お電話お待ちしております。

体質改善・更年期障害・自律神経失調症・めまい・腰痛・生理不順・不妊症などでお困りな方はお待ちしております。

GI値とは何のことでしょう★

GI=Glycemic lndex（グリセミック・インデックス）

食後血糖値の上昇度を示す指標のことを言います。

食品に含まれる糖質の吸収を示し、食べた後２時間までに血液中に入る糖質の量を測ったものです。

低GI食品は、現代人に急増しつつある肥満やメタボなどの予防になると言われています。

GI値が低いほど糖質の吸収が穏やかで太りにくく、逆にこのGI値が高いほど食後の血糖値が急上昇することで太りやすくなります。

低GI値食品は、血糖値の上昇が穏やかであるため、インスリンの過剰分泌がなく、

すい臓への負担が軽減されます。

そのため糖尿病の予防となります。

★白より茶色が低GIと覚えましょう。

高GIは白米や白いパン・もち・砂糖など

低GIは玄米・雑穀・全粒粉パン・きび・そばなど

ダイエットや糖尿病の方はGI値60以下を選ぶようにすると良いでしょう。

血糖値の上昇を避けるものに、「食物繊維」があります。

食物繊維は、小腸で吸収される糖分や脂肪分の吸収を抑える働きがあります。

急いで、パンやおにぎりを頬張る前に、食物繊維が含まれた食材を先に摂るように心掛けましょう。

KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

今迄ダイエットに失敗している人や、ダイエットに取り組めない方は最後のダイエット場所にしましょう。

1週間に1度カウンセリングに来ていただき

しっかり脂肪を減らすため、リバウンドなくダイエットすることができます。

気になる方はお電話下さい★

その他、更年期障害・自律神経失調症・不眠症・めまい・生理不順・腰痛などでお困りな方、

お電話お待ちしております。