肌荒れに悩んでる方は多いです。

色々な化粧品を変えてみたり、洗顔料を変えてみたりと大忙しです。

私は生活内容や食事内容を聞くようにしています。

 

仕事のストレスや睡眠不足があったりと不規則生活の肌荒れの方は多いです。

 

食事内容を伺ってみると、野菜は食べているとよく聞きます。

ダイエットや肌にとって、ビタミン・ミネラルはとっても大切になってきますので、野菜を食べようと意識していることは良いことですね★

 

しか～し

野菜は食べているというのですが、どのような野菜かを聞くと、｢カット野菜｣「もともと冷凍された野菜」を食べている人がいます。

 (カット野菜や冷凍野菜でも安全なものもあります。)

それでは、肌荒れやニキビは良くなっていかないですね！

カット野菜については以前ブログに載せたのでチェックしてみてください。

★★カット野菜について★★

 

 今回は冷凍野菜(業務用など)について掘り下げていきます。

 

★健食style★ ここの記事が詳しく書かれていたため、抜粋しました。

詳しく知りたい方はチェックしてみてください。

 

『5～6年前まで中国野菜が安価で輸入されていた。ところが、野菜類の47.5％から猛毒で発がん性もある有機リン系殺虫剤メタミドホスなどの高濃度の残留農薬が発見されるなどして2001年から輸入禁止が相次いだ。

中国野菜の輸入量は減ったものの、引き続き、生でなく、「加工」されたり「業務用冷凍」されたりした物が大量に日本に輸入され続けている。

コンビニのお惣菜やお弁当に使われている野菜、ファーストフードや安価な居酒屋チェーンで口にする野菜は、きちんと原産地表示してあるもの以外はほぼ100％中国産と見て間違い。（もしくは中国産と同様農薬まみれのアメリカ産や東南アジア、南米産など）』

 

業務用の安い、冷凍野菜や外食には注意が必要ですね。

値段が安いものは疑い見極めるようにし、

きちんと産地が書かれており、安全な物を選ぶようにしましょう。

 

 

KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットのカウンセリングを行っております。

松山漢方相談薬局はたくさんの方に最後のダイエット場所として選ばれています。

その理由は、体組成計にて現在の身体のチェックを行い、毎日食べている食事や身体の異常・精神状態などチェックをします。そのデータに伴って効率よく脂肪を燃焼できるよう、その人にあった方法を検討させていただくからです。

興味がある方は、一度ご相談して下さい。

 体質に合った漢方薬や自然薬を選ぶことがとても重要なことです。

体質改善や症状などにお困りな方、 漢方、ダイエット、不妊症、自律神経失調症、更年期障害などのお悩みの方は、ご相談下さい。

住所：横浜市鶴見区豊岡町2-2鶴見フーガⅡ307

(JR鶴見駅西口、徒歩1分)

お電話お待ちしております。045-718-6801

 

 

～本日のレシピ～

 

手羽先★甘辛煮

 

★材料★

手羽先…4本

黒コショウ…少々

◎水…大さじ2

◎醤油…大さじ1

◎蜂蜜…小さじ1

◎みりん…大さじ1

 

★作り方★

①フライパンで中に火が通るまで手羽先を焼きます。

②◎を混ぜ合わせ、手羽先にかけながら煮詰めます。

③黒コショウをかけて出来上がり（●＾o＾●）

 

 

簡単で美味しい（*^_^*）

おかずの1品にしてください★

 

 

 

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皆さんは活性酸素をご存じですか？

 

普段、吸気中にあり体内に取り込んでいる酸素は身体にとってとっても大切です。

摂りいれた酸素の2％が活性酸素に変わります。

活性酸素の役割は、体内に入ってきた細菌やウイルスを撃退するために、

白血球から放出し殺菌・消毒の役割があり重要な物質です。

しかし、現代の生活で活性酸素が増加している事が問題になっているのです。

活性酸素が増えると、正常な細胞や遺伝子をも攻撃（酸化）してしまうのです。

 紫外線、食品添加物、大気汚染、農薬、タバコ、油分の多い食生活、激しい運動、運動不足、ストレスなどが活性酸素を増やす要因になります。

 

活性酸素が増えるとどうなってしまうのか。

 

①肝機能の低下→一番、活性酸素が発生される場所と言ってもよい。肝臓は身体を動かすエネルギーを生みだしたり、老廃物除去などたくさんの役割を担っている。よって大量の酸素を消費するため、活性酸素が多く発生してしまう。

活性酸素を除去する抗酸化力が不足していると肝臓の機能が低下し、倦怠感を生じたり、皮膚トラブルなど、身体全体に影響が及ぶ。

 

②血管への影響→悪玉コレステロールが活性酸素と結び付いて血管内に付着し、動脈硬化・心筋梗塞・脳梗塞を引き起こす。

 

③肌への影響→活性酸素が発生すると、それを除去するため、メラニン色素が分泌される。

よってシミやそばかすが出来る。

 

その他にも関節や脳など全身の酸化を促し、老化を引き起こします。

 

活性酸素を除去するには、 紫外線対策・食品添加物を避ける・タバコを吸わない・アルコールは控えめに・適度な運動を心がけましょう。

さらに、油分の多い食事を避け、ビタミンC、E、β-カロテン、ポリフェノールなどを摂りましょう。

 

日々の生活で心がけることが大切になってきます。

若々しい身体を作りましょう★

 

 

KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットのカウンセリングを行っております。

松山漢方相談薬局はたくさんの方に最後のダイエット場所として選ばれています。

その理由は、体組成計にて現在の身体のチェックを行い、毎日食べている食事や身体の異常・精神状態などチェックをします。そのデータに伴って効率よく脂肪を燃焼できるよう、その人にあった方法を検討させていただくからです。

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(JR鶴見駅西口、徒歩1分)

お電話お待ちしております。045-718-6801

 

皆さんはどのようなダイエットを経験されていますか？

 

食事抜きダイエット→1食抜きや絶食ダイエットなど。

単品ダイエット→毎日バナナを食べるや毎日チョコレートを食べるダイエットなど。

ハードな運動でのダイエット→短期間ジョギングやジムでの過酷な運動によるダイエット。

便秘薬や利尿剤の使用

 

短期間でどうにか痩せる方法を探してはいませんか？

一時的には痩せるけど、リバウンドしてしまう。

ある一定の体重までは減らせるのに、そこから落ちない。

 

ダイエットは減量よりも体重維持が重要なのです。

 

苦し紛れにダイエットを行い、さらに成功しなかったことで、自分はいくら辛いダイエットをしても痩せられないんだと落ち込んでしまうはずです。

その失敗体験が自分は痩せない体質なんだ。と思い込みダイエットを諦めてしまうことに繋がるのです。

 

ダイエットには成功するという気持ち、自己効力感を持つことが大切になってきます。

松山漢方相談薬局では、『自分は絶対痩せてきれいになるんだ！』『自分はダイエットを成功して健康になれるんだ。』

と思ってもらえるよう関わりをします。

たくさんの方がダイエットに成功し喜ばれています。

 

その中で必ず、なぜ痩せたいのか具体的にゴールを設定してもらいます。

 

『痩せて奇麗になる。』『履けなくなったズボンが履けるようになる。』『ヒザが痛くて、病院の先生にやせなさいと言われたから、痩せる』など。

 

目標に向けて無理せず、リバウンドの無い生活習慣を身につけましょう。

最後のダイエットにしましょう★

 

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ダイエットや健康のために自炊をしている人は多いでしょう。

しかし、自炊を始めたが、1か月たって飽きてしまった。

長年家族にご飯を作ってるから、料理や味に飽きてしまった。

という方は多いと思います。

 

私も自分の味に飽きてしまったり、レシピに迷ったりします。

 

そんな時、食器やランチョンマットを新しくして気持を改め、高めるようにしています。

この食器は、栃木県で作りました（●＾o＾●）

自分の好きな形に出来るため、とっても楽しかったです★

HP載せておきます→　陶芸体験　益子焼窯元よこやま

 

食器はなるべく、『和』の食器を選ぶようにしましょう。

自然と和食ベースの食事が増えるでしょう。

 

さらに、きちんと箸置きを使い、ランチョンマットを必ず置くようにしています。

食事の場所を整えることで、落ち着いて食事を召し上がることができます。

 

 

心理効果で、青色の食器は食欲を抑える効果があります。

毒のイメージがありますね。

お皿や箸置き、テーブルクロスを青にすると良いでしょう。

落ち着いて食事を楽しみたいと言う方は、暖色のオレンジなどを使うと良いでしょう。

 

ダイエットを考えている方は、ご飯を入れるお茶碗は小さいものに変えましょう。

そして、おかずは小さいお皿にこんもり盛りつけることで量が少なくても満足することができます。

 

食べるときは、箸置きに箸を置く癖をつけ、噛む回数を増やし満腹中枢を刺激しましょう。

毎日、レシピを考え料理することはとっても大変です。

そんな時、環境を変えモチベーションを上げましょう。

お皿やキッチングッズ、今まで作ったことのない料理に挑戦することも大切です。

 

 

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