★ダイエットをしてリバウンドする人の特徴★

皆さんはダイエットをして、リバウンドした経験はありますか？

過激な食事制限や運動で痩せた場合、維持することが難しくリバウンドする人は少なくないでしょう。

今回は、リバウンド対策を2点紹介します。

 

◎寝る時間辺りにお腹が空いて間食をした

ダイエット中は食事量を減らしたり、カロリーを抑えているため、空腹を感じやすいです。

お腹が空いて眠れないという経験もあるでしょう。

空腹を感じ、いてもたってもいられない場合は、夕食のおかず量を少し増やすようにしましょう。

それでもどうしてもお腹が空いていられない場合は、リンゴや海藻類などヘルシーなものをつまむようにしましょう。

一度間食をしてしまうと癖になりがちですので、注意しましょう。

◎目標体重に達したため、食事量を太っていた頃と同じに戻した

カロリー制限をしていた、ダイエット中の身体は省エネモードになっているため、基礎代謝も低くなりがちです。

ここで太っていた頃と同じくらいの食事をしてしまうと一気に脂肪になりやすくなります。

しばらくは体重測定を毎日朝・夜に行うようにし、1日の食事量と体重を把握していきましょう。

毎日測定することで、食べすぎかが分かってくると思います。

 

体重を維持してこそ、ダイエットに成功したと言えます。

リバウンドのないダイエットに取り組み、健康的な体を手に入れましょう★

 

松山漢方相談薬局はたくさんの方に最後のダイエット場所として選ばれています。

その理由は、体組成計にて現在の身体のチェックを行い、毎日食べている食事や身体の異常・精神状態などチェックをします。そのデータに伴って効率よく脂肪を燃焼できるよう、その人にあった方法を検討させていただくからです。

興味がある方は、一度ご相談して下さい。

 体質に合った漢方薬や自然薬を選ぶことがとても重要なことです。

体質改善や症状などにお困りな方、 漢方、ダイエット、不妊症、自律神経失調症、更年期障害などのお悩みの方は、ご相談下さい。

住所：横浜市鶴見区豊岡町2-2鶴見フーガⅡ307

(JR鶴見駅西口、徒歩1分)

お電話お待ちしております。045-718-6801

皆さんは夏休み旅行されましたか？

夏休みがこれからの人や冬休み・正月休みの旅行に向けて、

ダイエットの参考にしてください。

 

 

旅行と言えば、

その土地ならではのご当地グルメを楽しむのも旅の醍醐味です。

そして心身ともにリラックスすると食欲もわいてきますね。

 

 

旅館やホテル、レストランでテーブルいっぱい並んだ珍しい食事など、

嬉しさと解放感から、ついつい3食満腹になるまで食べてしまうのも無理はありません。

ここでしか味わえない食事を思う存分楽しみたいですよね。

又、3食以外にもおいしそうな出店などで、ちょこちょこ食べててしまいます。

 

そして帰宅後、

体重を測ると2～3Kg増えてしまったという方は少なくないのではないでしょう。

 

★対策方法★

 

①旅先で食べる物を決めておく。

ガイドブックやインターネットで行きたいお店をリサーチしておきましょう。

又、お土産屋さんでは、試食が多くありますが、本当に食べたいものだけにしましょう。

現地で美味しそうなものを見つけた場合は、複数でシェアするなど工夫しましょう。

 

 

②夕食にコースなどが待っている場合は、昼食を軽めに済ませる。

せっかくの豪華なディナー、お腹いっぱいで残してしまってはもったいないですね。

昼食をヘルシーに抑えて夕食に備えましょう。

 

③バイキングは、普段食べないものを選ぶ。

お刺身や甲殻類など低カロリーの物を選びましょう。

１度にたくさんテーブルに持ってくると、

お腹いっぱいでも食べてしまうため、少しずつ運びましょう。

 

 

 

④旅行の前後で食事を調節する。

せっかくの旅行でダイエットを持ち込んで、思い出が辛い思いになってしまってはいけません。

旅行中の暴飲暴食を避け、帰宅後に体重を戻すよう努力しましょう。

食事はヘルシーに・間食は避けるようにしましょう。

 

 

 

無理なダイエットは続きません★

旅行を楽しみながら少しだけ工夫しましょう★

 

 

KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットのカウンセリングを行っております。

松山漢方相談薬局はたくさんの方に最後のダイエット場所として選ばれています。

その理由は、体組成計にて現在の身体のチェックを行い、毎日食べている食事や身体の異常・精神状態などチェックをします。そのデータに伴って効率よく脂肪を燃焼できるよう、その人にあった方法を検討させていただくからです。

興味がある方は、一度ご相談して下さい。

 体質に合った漢方薬や自然薬を選ぶことがとても重要なことです。

体質改善や症状などにお困りな方、 漢方、ダイエット、不妊症、自律神経失調症、更年期障害などのお悩みの方は、ご相談下さい。

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そろそろ夏が終わり、秋になりそうですね。

暑い猛暑は通り過ぎましたが、夏に冷たいものをたくさん食べ、冷房にあたり、体調を崩していませんか？

 

東洋医学では“冷えこそ万病のもと”と言われており、様々な病気に繋がってきます。

 

さらに“冷えこそダイエットの敵”です！！

 

体温は1度下がると基礎代謝が約12％低下するといわれています！

夏の暑さに負けて陰性のものばかり食べていた人は、

◎身体が冷える

⇓

血液やリンパ液の循環が悪くなる

⇓

水分や脂肪が溜まりやすい

⇓

老廃物の排出力が低下する

⇓

太る

 

 

◎身体の冷え

⇓

血流が悪くなる

⇓

胃腸が弱る

⇓

消化機能が低下する

⇓

細菌などから体を守るリンパ球の働きが落ち、免疫力が低下する

⇓

 

ガン・アレルギー症状・歯茎の病気・糖尿病・膠原病・喘息・花粉症・胃潰瘍・慢性疲労症候群・口内炎・

ヘルペス・気管支炎・心臓病・腎臓病・肝炎

 

などなど・・・まだまだ沢山あります！

 

 

夏野菜を生のまま食べたり、冷たいものを飲んだりするのをやめて、

煮込んだ料理など陽性のまざった料理を食べていきましょう。

 

夏の暑い時期に補する陰性の食べ物です！

スイカ、キウイ、大根、ゴボウ、ホウレンソウ、蓮根、レタス、セロリ、セリ、キュウリ、トマト、ナス、アスパラガス、冬瓜、ミョウガ、ナズナ、ヒジキ、コンブ、ノリ、蛸、蟹、コムギ、ハトムギ、粟、緑豆、ミカン、柿、梨、バナナ・・・など。

 

 

 

秋に備えて温める食材に変え、

寒さに向かって徐々に体を締めていきましょう。

 

 

陽性の食べ物です！

ふき・山芋・かぼちゃ・ごぼう・にんにく・にんじん・塩味のたくあん・タンポポ・やまごぼう・ヨモギ・くず・オオバコ・ノビル・にら・しそ・レンコン・しょうが・漬物

 

 

 



 

皆さん身体を温め元気に過ごしましょう★



松山漢方相談薬局はたくさんの方に最後のダイエット場所として選ばれています。

その理由は、体組成計にて現在の身体のチェックを行い、毎日食べている食事や身体の異常・精神状態などチェックをします。そのデータに伴って効率よく脂肪を燃焼できるよう、その人にあった方法を検討させていただくからです。

興味がある方は、一度ご相談して下さい。

 体質に合った漢方薬や自然薬を選ぶことがとても重要なことです。

体質改善や症状などにお困りな方、 漢方、ダイエット、不妊症、自律神経失調症、更年期障害などのお悩みの方は、ご相談下さい。

住所：横浜市鶴見区豊岡町2-2鶴見フーガⅡ307

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   ～なるべく摂った方が良い食事～

精製されていない炭水化物　（麦、玄米、三分づきの米など）

新鮮な野菜、果物 (無農薬◎・カット野菜×)

皮を取り除いた鶏肉

海藻、ひじき、こんにゃく

魚、レバー、豆類

豚肉、うなぎ、卵

天然の調味料

 

～なるべく控えた方が良い食事～

牛肉、動物性脂肪

精製した炭水化物(白砂糖、白パン、白米など)

加工食品、人工調味料の多い食品

ファーストフード

スナック類、清涼飲料水

砂糖と脂肪類、精製された炭水化物の合わさった菓子類 

 

カップめんは添加物まみれの代表格！！

カップラーメンほど多くの種類の添加物を使っている製品はないと言ってもいいでしょう。

食品の中でも、合成保存量や合成着色料を使用していないとうたったものもありますが、それ以外に調味料や香料・酸味料・着色料などたくさんの添加物が使われています。



カップめんは油で揚げているため、油が酸化しやすくなり、過酸化脂質ができます。

※過酸化酸素とは※中性脂肪やコレステロールなどの脂質が活性酸素によって酸化されたもの。
がんや老化・動脈硬化などを引き起こします。



 

 

松山漢方相談薬局はたくさんの方に最後のダイエット場所として選ばれています。

その理由は、体組成計にて現在の身体のチェックを行い、毎日食べている食事や身体の異常・精神状態などチェックをします。そのデータに伴って効率よく脂肪を燃焼できるよう、その人にあった方法を検討させていただくからです。

興味がある方は、一度ご相談して下さい。

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体質改善や症状などにお困りな方、 漢方、ダイエット、不妊症、自律神経失調症、更年期障害などのお悩みの方は、ご相談下さい。

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