いる方も多いと思います。
外で仕事をされている方、スポーツをされている方は熱中症対策で、体を
冷やす事はとても大切。
しかし１日中冷房の部屋で仕事し、お昼は冷たい素麺や冷やし中華、
夜もクーラーの部屋で、冷たいビールやアイスを食べ過ぎて胃腸の
冷えきっている方も多いです。
私たちは海水浴の後、冷たいジュースやビールを飲んだり氷を食べます。
昔は泳いだ後、生姜（ショウガ）汁の入った温かい飴湯（アメユ）を飲んで
冷えたおなかを温めました。
腹巻をして寝るようにといわれた人もいると思います。
夏場に赤痢・コレラ・腸チフスなどに罹ってお腹を壊し、倒れた人も
多かったからでしょう。
「お腹を冷やすな」と昔の人は言いました。
これは、現代医学的に見ても理にかなった事です。
腸管での免疫のしくみを簡単にお話すると、
免疫とは異物の侵入を阻止し、自己と非自己を見分け、異物を排除する
しくみです。
体にとって必要な食物、栄養素は吸収し、害になる細菌・ウィルスは腸管
粘膜のバリアが働き、吸収されず排除されます。
この免疫の働きが上手く、働かなくなると食中毒・消化性潰瘍・大腸ポリープ
などの病気の危険が増加し、風邪、ウィルスや細菌性の疾患にも罹りやすく
なります。
第二の脳と呼ばれる腸は、とても賢く大切な臓器。
腸は免疫を担う白血球の一種リンパ球が約６０％存在し、体内最大の免疫
機構と呼ばれています。
この免疫の仕組みを維持しているのが、腸内細菌です。
免疫を活性化する腸内細菌と、抑制する腸内細菌があり、両者のバランスが
保たれていると腸管免疫は正常に働きます。
この腸内細菌、免疫細胞の活性化の為にも、お腹を冷やさないようにする事は
重要です。
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●●腸管免疫の活性方法
1. 規則正しい食事。
2. 睡眠をしっかり取る。
3. お腹を冷やさない。
4. 適度な運動。
★★腸内細菌に良い食品は、
キノコ、海藻、野菜、玄米など精製されていない穀物
発酵食品（納豆、みそ、糠漬け、ヨーグルト、植物酵素）
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夏に冷やし過ぎた体・胃腸をたまには温めてあげましょう。
汗をかきながらのお鍋も良いですね。
９月からの夏バテ予防になりますよ
8/13～17は、夏休みになります。
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神戸市中央区で漢方薬の相談薬局。
アトピー、子宮内膜症、自己免疫疾患、リウマチなど
食養生も大切にしている
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