今年も残り少なくなりました。
疲れが溜まって、ピークの方も多いと思います。

特にこの時期の首・肩コリ。

仕事、家事、長時間のパソコン作業などによって
首・肩コリの辛い方も多いです。

Ｌサイズのスイカ1個分の重さの頭を支え、前かがみの姿勢を
長時間続けると、首の後の筋肉は働き過ぎます。
そして、神経や血管を圧迫。

頭痛や自律神経失調症を引き起こすケースもあります。

まず、

１、首を冷やさない。（ホットタオルで温める。）

2.姿勢を良くする。

3.首・肩の体操、ストレッチを行なう。

首を前に倒した時に襟首あたりに飛びでる骨の下
大椎というツボを温めてみて下さい。

漢方薬では、一般に葛根湯、葛根加じゅつぶ湯などを使用します。
また血流障害が強い時は、お血（おけつ）を取る漢方薬を
併用すると良いです。

また、高血圧症で起こってくる首・肩コリに効く漢方薬や
低血圧症による血行障害で起こる首・肩コリに応用する
漢方薬もあります。

首・肩コリが強いと、鼻やのど・気管支粘膜の血流も悪く、
リンパ液の流れも滞り、風邪をひきやすくなります。

血流を良くして、元気に新年を迎えたいものですね。


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神戸市中央区で漢方薬の相談薬局。
アトピー、子宮内膜症、自己免疫疾患、リウマチなど

食養生も大切にしている
『漢方薬局けんこう屋』にお問い合わせ下さい。
http://www.e-kenkouya.com/

【天寿を生き、心身ともに健やかな人生をあなたに・・・】
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１２月になり、今年も残り少なくなりました。
急な寒さの影響か、ノロウィルスも流行しています。

年末の何かと忙しい時期。
体調に気をつけて、過ごしましょう。


今月のイラストは、「かぼちゃ」

かぼちゃの栄養素は、三大抗酸化ビタミンといわれる
「ビタミンＥ」、「ビタミンＣ」、「β-カロチン」が入っています。

これら３つの栄養素は、血管の老化を防ぎ、がんの予防にも

効果的です。脂溶性ビタミンの「ビタミンＥ」、「β-カロチン」は、

油を使った料理にすると吸収率が高まります。

β-カロチンは、のどや鼻の粘膜・消化管を正常に保つ働きがあり、

免疫力を高めて風邪を予防します。

昔から「冬至に、かぼちゃを食べると風邪を引かない」といわれ
栄養学的にも裏づけられていますね。

他に、体を温める「ねぎ」や「しょうが」などの食材を加えると、
風邪予防に良いでしょう。


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11月8日放送の「主治医が見つかる診療所　腸がキレイＳＰ」で紹介された
「酵素」の問い合わせが増えています。

お問い合わせ内容で多いのは、ダイエット希望の方と便秘の方。

私は以前より酵素飲料は、体質改善、デトックス効果がある事を
コラムでも度々紹介しています。

http://pro.mbp-kobe.com/kenkouya/qanda/415

http://pro.mbp-kobe.com/kenkouya/qanda/484

３ヶ月で、健康的に美しく約8キロ減量に成功された方も、
お肌がツヤツヤになって喜ばれています。

皮膚は、人体最大の臓器。

お肌も体の中から、つくり変えることが大切だと思います。

当店の酵素はとても美味しくて飲みやすく、お子様からご高齢の方まで
愛飲してもらっています。

産地直送の国産野菜、果物、海藻などから発酵抽出した植物性酵素飲料。
半発酵タイプなので、天然酵素がたんさん入っています。

（酵素とは、糖質、脂質、タンパク質などを分解する消化酵素と
　基礎代謝を上げるために必要な代謝酵素の事）

現代人は、野菜不足、加工食品、加熱食品、添加物の摂り過ぎで消化・吸収・
解毒・排泄に必要な酵素がどんどん減少していると言われています。

酵素を摂って、お腹を丈夫にするとアレルギーや生活習慣病にもなりにくくなります。

健やかにお過ごし下さい。



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11月に入り朝夕はめっきり肌寒くなって、風邪をひいている方も増えてきました。

体調に気をつけてお過ごし下さい。

今回は、イラストにもあるイチョウについて。

イチョウは、陸のシーラカンスといわれるほど恐竜が絶滅した時代を

生き抜いてきた数少ない樹木で、ドイツ・フランスでは医薬品として

盛んに使用されています。

イチョウはヨーロッパで生育せず、韓国や日本から輸出されています。

現在、ヨーロッパでの認知症の予防的療法第一選択薬は、

ビタミンEとCとイチョウ葉エキスです。

それほど、信頼されポピュラーな健康食品です。

たくさんのフラボノイドを含み、実に多彩な効果を発揮します。

特に、血管の抗酸化作用のある事が分かってきました。

街路樹のイチョウ葉を煎じて服用すると強い毒性がありますが、

私は毒性を取り除いた、安全なイチョウ葉製品をご提供しています。

今後高齢化社会に向けて、血管の老化予防は大きなテーマ。

血管の老化予防に利用されるイチョウ葉は、優れた機能性食品と思います。


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腸内の善玉菌を積極的に増やすには、どうしたら良いのでしょうか？

ヨーグルトなど乳酸菌やビフィズス菌が含まれる食品を食べて、外から補給
することは非常に効果的です。
最近は乳酸菌のサプリメントなどもありますので、併用されると良いと思います。

その他に食生活や生活習慣で気をつけることをお話します。

1.野菜や海藻などを食べて、善玉菌のエサになる食物繊維をたっぷり取る事。

2.オリゴ糖も善玉菌の大好物ですから、積極的に取りましょう。

3.タンパク質を取りすぎない事。
　クロストリジウムなどの悪玉菌は、タンパク質を食べて増殖します。

　現代人の腸年齢の老化は、高たんぱく・高脂肪の食生活が大きな要因です。
　取りすぎに注意しないと、腸の老化は進みます。
　このままの食生活が続くと、大腸がんが死亡率１位になるといわれています。

4.排便の時、腹筋を使います。ある程度の運動、ウォーキングは必要です。

２１世紀は、有用な微生物を健康に役立てる時代。

アンチバイオティクスからプロバイオティクスの時代です。

病気になってあわてて抗生物質を服用していた２０世紀。
アンチバイオティクスの時代でした。
現在、抗生物質の副作用や耐性菌の出現が問題になっています。

２１世紀は、人の健康に役立つ性質を持っている生きた微生物を利用して
腸内細菌叢（そう）の改善効果や病気の予防が期待されています。
これが、プロバイオティックスの時代です。


プロバイオティックスの新しい機能

●免疫増強作用

○アレルギー低減作用

●高脂血症低下作用

○高血圧低下作用

●胃内ピロリ菌減少作用

○肝機能を正常に保つ作用

●発がんリスク低減作用


まさに、腸は健康のかなめですね。

私は漢方薬とプロバイオティクスを利用すると、がん、アレルギー、自己免疫疾患など
多くの病気の改善に有効と考えています。

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