アレルギー性鼻炎における注意事項をあげると。。。

　アレルゲン（アレルギーを起こす物質）に接触しないこと。

　通年性のアレルギー性鼻炎では、ハウスダスト（ほこりやチリ、人の垢やふけ、ダニ、動物の毛、カビ類、畳の繊維など）がアレルゲンになりやすいことから、こまめに掃除を行うことが大切です。

また、ハウスダストの中では、ダニがアレルギー性鼻炎の大きな原因となります。このダニが成育しないような室内環境を作ることが最も重要です。

ダニが人の垢やふけを餌にしていることから考えると、シーツや枕カバーにも繁殖している可能性があります。シーツや枕カバーはこまめに洗濯し、布団はよく日光に干して乾燥させ、清潔にしておくことが大切です。

　季節性のアレルギー性鼻炎では、最大の原因が花粉であることから、花粉との接触を避けることが必要です。

花粉が飛ぶ時期の外出はなるべく避け、どうしても外出しなければならない時は、帽子、メガネ、マスクなどを着用します。

外出から帰って来た時は、玄関前などで入室前に衣類に付いた花粉を払うことも忘れてはいけません。当然、家族の方も、同様に衣類に付いた花粉を払うように協力してあげることも必要です。


　養生方法としては。。。

　　　　＜＜＜身体に負担をかけないようにする＞＞＞

〈１〉急激な温度変化は避ける。
　気温の急激な変化は、鼻粘膜への刺激となり、鼻粘膜の過敏性を増加させ、アレルギー性鼻炎の症状を悪化しやすい状態にしてしまいます。急激な温度変化にさらされる時には、口と鼻をハンカチで覆うとか、それに合わせた服装にすることが大切です。

〈２〉喫煙や飲酒は避ける。
　たばこの煙に含まれる化学物質は、鼻などの粘膜を刺激し、アレルギー性鼻炎を悪化させることがあります。アレルギー性鼻炎の人はもちろんですが、周囲の人たちも、たばこを吸わないようにするべきです。
飲酒は、鼻の粘膜に充血やうっ血を起こしやすく、アレルギー性鼻炎での鼻づまりは、鼻粘膜の充血やうっ血が原因であることから、やめておくべきです。

〈３〉風邪に注意する。
　風邪を引くと、風邪ウィルスの感染によって鼻などの粘膜が障害され、過敏性を増します。こんな時、アレルギー性鼻炎の症状が出やすくなったり、ひどくなったりします。

〈４〉不規則な生活やストレスを避け、過労、睡眠不足にならないように、心がける。
　アレルギー性鼻炎の症状の発現には、自律神経の働きが深くかかわっています。不規則な生活やストレスは自律神経のバランスを崩し、アレルギー性鼻炎の症状を悪化させます。また、心身共に疲れていたり、睡眠不足だったりすると、アレルギー性鼻炎を悪化させる間接的な原因になります。

　次回も、引き続き、養生方法II についてご案内したいと思います。

＜アレルギー性鼻炎の発症メカニズム＞

(1) 抗原が体内に侵入します。
（鼻の粘膜に花粉などが付着すると、花粉などの中から抗原が溶け出して、鼻粘膜に侵入します）　

(2) 抗体が作り出されます。
（花粉などの抗原を認識すると、それに対抗する抗体（IｇE）が体内にでき、肥満細胞（鼻炎症状を起こす物質をたくさん含んだ細胞）と結びつきます）

(3) 再度抗原が侵入すると・・・
（抗原が侵入してくると、肥満細胞に付いた抗体は抗原と結合し、肥満細胞から鼻炎症状を引き起こす物質（ヒスタミン等）が放出され、くしゃみ、鼻水などのアレルギー症状が出てきます。

そして、自律神経にも、深くかかわっていると言われています。

自律神経に、「交感神経」と「副交感神経」という互いに拮抗しあい、バランスをとっている神経があるお話は、『ストレスとリラックスのバランス 』というトピックにおいて、ご紹介させていただきましたが、鼻炎においても、関係があります。

鼻には、鼻水を出す分泌腺や血管の拡張と収縮を調節する自律神経が分布していて、分泌腺には副交感神経が、血管には交感神経と副交感神経が分布しています。

アレルギー性鼻炎が起きると、自律神経の交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、副交感神経の働きが強くなってしまいます。そうすると、分泌腺から鼻水が出たり、血管が拡張するので、鼻粘膜がうっ血して腫れ上がり、鼻づまりといった鼻炎の症状を引き起こします。

このように、自律神経のバランスも、アレルギー性鼻炎にかかわっているのです。

＜アレルギー性鼻炎の症状＞

三大症状として、くしゃみ・鼻みず・鼻づまりがありますが、時には、涙目、目のかゆみ、喉のかゆみ、頭痛など鼻以外の症状も出ます。しかし、アレルギー性鼻炎だけの症状でなく、他の鼻の病気の時にも、起こることがあります。

それを見分ける一つの目安として、くしゃみがあります。鼻風邪などの急性鼻炎の場合のくしゃみは、２～３日ぐらいしか続かず、長くても１週間を越すことはありません。しかし、アレルギー性鼻炎の場合は、抗原がなくならない限り、このくしゃみが続きます。

また、急性鼻炎から、慢性化してしまい、慢性鼻炎となった場合でも、アレルギー性鼻炎と見分ける一つの目安があります。それは、鼻みずの状態です。慢性鼻炎の場合は、粘液性、または、粘膿性を持っていますが、アレルギー性鼻炎の場合は、一般に水のようにサラサラしています。

次回は、養生方法 （注意含む）をご案内したいと思います。