内容は「指圧教室」。
らくだと縁のある原田さん、愛称「長ちゃん先生」に、お腹をほぐして身体全体が温まるやり方を教えて頂きました。
愛嬌あふれるお人柄のお陰で人気も高く、今回は８人の方にご参加いただきました。
○その１ 独り按腹法
お腹を呼吸に合わせて、両手の４つの指で垂直に押す方法です。
お腹の９つのポイントを順番押しながら、息を吸って吐いて･･･を繰り返します。
一通り終わる頃にはお腹が大分ほぐれ、身体もずいぶん軽くなります。
押したときに「いたたたた！」となる方は「しこり」がある証拠ですが、毎日の積み重ねでほぐれていくとか。
○その２ 毎日できる！簡単ストレッチ法
どんなに良い健康法も、やらないのは「絵に描いた餅」。
ですので「毎日出来る、簡単な内容」である事も大切、という考えから編み出された健康法です。
・１分間足ふみ
かかと上げたらふむ、を１回１秒、１分６０回行うだけ。
かかとを上げる時にふくらはぎが伸びている事を実感できる様にやるのがポイントです。
「第二の心臓」ともいわれる、ふくらはぎの血行を良くすることで、全身の血行を改善します。
・１分間背伸び
いすに両手でつかまり、腰の高さが肩の高さぐらいになるまでお尻をつきだし、その姿勢を１分保ちます。
背が伸びているのを実感出来るぐらい、しっかり下を向くのがコツですね。
ほかにも、キックの要領で足をける運動や、回数ばかり重ねて関節に負担をかけるのではなく、１回１回しっかり負荷をかけるスクワットのコツなどを教わりました。
終わった後は皆さん顔色がだいぶ良くなったようです♪
※個人の感想を元に記載しております。
※文中の商品の効能を証明するものではありません。
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