先週のセミナーでも話題になった「ストレスと妊活」に関してお話したいと思います。
何事も目標を持つとストレスはかかるものですね。
ストレスは性差があるようで、男性より女性のほうが敏感で2倍も高いという結果があります。
妊活中は基礎体温を測定したり、タイミングの日が近づくとご夫婦の緊張は高まります。
さらに、病院の治療を受けている方は病院の予約に合わせて会社に休暇やスケジュールの調整を申請するストレスが重なります。
仕事でも管理職になられた方では責任も重く緊張が抜けなくなります。
帰宅後にも仕事のメールをやり取りする場合もあり、気の休まる時間がないのが現状です。
このような緊張は妊活に悪影響を与えるのでしょうか？
ストレスは交感神経を興奮させるのでお腹の血流にはよくありません。
ですから、頭から分泌されるホルモンを卵巣や子宮へ運ぶ流れが滞りがちになるといえます。
経血量が少ない方、経血が暗い色の、経血に塊がある方、生理痛がある方は要注意ですよ。
また、排卵のリズムが乱れやすい方も生活の改善が必要ですね。
では、どのような点を改善すればいいのでしょうか？
仕事などでストレスがかかるのは避けられませんよね。
ですから、昼間の緊張やストレスは気にしなくて結構です。また、看護や介護のお仕事で昼夜が逆になる生活をされているかたも
その時間帯のストレスを気にされる必要はありません。
それよりも、帰宅後の切り替えを上手にすることが大切です。
交感神経は脊髄神経（頸椎・胸椎・腰椎からの）から構成されています。
それを束ねる交感神経幹が首の根元に連なっているので首回りを温めたりストレッチすることをお勧めします。
出来たら、ストレッチポールをうまく活用してみてください。
http://stretchpole.com/
私は横幅10ｃｍくらいの布袋の中に黒大豆を入れてレンジで3～5分程度チンして首にかけるようにお勧めしています。
首が暖められると交感神経の緊張を早く緩めることができます。
さらに、緊張の多い生活の方にはGABA（ギャバ）をお勧めしています。
ギャバには交感神経を緩めて血流を回復させる効果が期待できるので手軽に飲めるサプリメントとしては最適と思います。
誠心堂でも「ハーブ専科 GABA100ｍｇ」を発売しており、」妊活中の方にも愛用されています。
https://www.seishin-do.jp/SHOP/232937/1111133/list.html
漢方薬では疏肝理気の漢方薬をよく使います。
代表的な処方では、加味逍遙散・柴胡疏肝散・女神散・抑肝散など
血流を改善する処方では、きゅう帰調血飲、当帰芍薬散、加味四物湯などがあります
