薬局・薬店の先生による健康サポート

女性の身体はとてもデリケートで複雑です。女性ホルモンにより、体調、お肌、気分、が左右され、生理がある期間（初潮～閉経）は特にその影響を受けやすくなります。
ひと月の中でも、生理中、生理後、生理前では精神的にも、身体的にも変化がある方も多いのではないでしょうか。その身体の変化に関わる「気」「血」「津液」について、特に「血」についてお話したいと思います。

気・血・津液

身体を元気に維持するためには、「気（身体を温めて元気にする生命エネルギー）」「血（身体に酸素と栄養を運ぶ栄養の源）」「津液（身体を潤わせる体液）」が必要です。この３つが十分にあり、スムーズに身体をめぐっている状態であれば、身体は満足して、何も不調は感じません。しかし、この３つが不足したり、スムーズに巡らなくなり、滞るようになると、身体は不満を感じて、「ちゃんとエネルギーと栄養を送ってよ！」と、様々な不調でそれを私たちに知らせようとします。

女性の身体は「お血になりやすい」

中でも「血」は、女性にとって、生理によって毎月消耗してしまったり、筋力が男性より弱いため、巡りが滞りやすかったりするため、ポイントになるものです。

「血」の病状には、２タイプあります。

(1) 「血虚（けっきょ）」という「血」が不足することで、めまい、立ちくらみ、乾燥肌、目の疲れ、 　　生理不順など様々な症状がでる状態です。

(2) 「お血（おけつ）」という「血」の流れが滞ることで、肩こり、頭痛、肌荒れ、しみ、生理痛など 　　様々な症状が出る状態です。

女性の身体は、「お血になりやすい」状況にあります。

その理由は・・・・

＊ オシャレ心から、薄着、短いスカート、締め付ける下着を身につけることは、冷えにつながり、 　　血流を滞らせる原因になります。

＊ 毎月の生理で「血」を消耗し、身体を巡る「血」が不足しがちで、巡る力が弱くなり血流が滞ります。

＊ 仕事・育児・家事で気力・体力を消耗し、ストレスが増えることで、血流が滞ります。

＊ ストレスから、過食、拒食となり、胃腸が疲れて「気」「血」を作るパワーが弱まり、血流が滞ります。

＊ 出産をすることで、膨大な「気」「血」「津液」を消耗します。

＊ 多忙なため、睡眠不足から、「気」「血」「津液」を消耗し、夜１２時までに寝ることができずに、 　　「気」「血」「津液」を作って補充することができないと、悪循環になってしまいます。

＊ 運動をする機会がないと、血流が滞りやすくなります。

＊ 男性より筋力が弱いため、「血」を末端から押しもどす力が弱く、「血」の流れが滞りやすくなります。

「お血」になると、女性の場合は、生理不順、生理痛、子宮内膜症、子宮筋腫、チョコレートのう腫、不妊症の原因になる可能性もあります。

チェック表で、あなたの「お血」度を調べてみましょう。

	５点	顔色がくすみやすい		３点	頭痛がある
	５点	内出血のアザができやすい		５点	関節痛がある
	３点	クマが気になる		２点	物忘れしやすい
	３点	肩や首がこる		５点	唇が紫っぽい
	２点	手足が冷える		３点	お腹や足の静脈が浮き出ている
	２点	痔がある		５点	胸に締め付けるような痛み、 刺すような痛みがある
	５点	経血（生理の出血）に塊がある		３点	生理痛がある
	３点	シミ、そばかすが多い		５点	かたくてザラザラとしたサメ肌
３ ～６点：　　 お血傾向がある ７～11点：　　 お血 12点以上：　　お血が進んでいる ※ただし、５点の症状が１つでも当てはまる場合は、お血と判断してよい。

以上のようなことが心当たりのある方は、ぜひ、養生して、ご自分の身体を労り、「お血」を予防・改善することで、お悩みの症状を改善していきましょう。以下にタイプ別で養生法をまとめました。

「お血」には、大きく分けて次の６タイプがあります。

「気虚（ききょ）」タイプ
□ 疲れやすい □ 風邪をひきやすい □ 食欲不振 □ 声に張りがなく小さい	原因 血を押し出すエネルギーである「気」が不足している状態。	漢方 補中益気湯 四君子湯 十全大補湯 など
疲れをためないように、睡眠を６時間以上はとりましょう。元気をつくる胃腸を大事にするためにも、消化の悪いもの、冷たいものや生ものを飲食しすぎないように気をつけましょう。 きのこ類、山芋、かぼちゃがオススメ。
「陽虚（ようきょ）」タイプ
□ 寒がり □ 手足が冷える □ 腰が冷える □ 下痢をしやすい 　　（気虚が悪化した状態）	原因 身体が冷えることで、「血」の巡りが滞っている状態。	漢方 温経湯 当帰四逆加呉茱萸生姜湯 海馬補腎丸 など
生理中は特に冷えの影響を受けやすいため、スカートではなくパンツをはくなどして、冷えないように気をつけましょう。日頃から夏でも温かいものを飲食するようにしましょう。 生姜、シナモン、紅茶がオススメ。
「血虚（けっきょ）」タイプ
□ 立ちくらみしやすい □ 冷えやすい □ 髪が抜けやすい □ 爪が割れやすい	原因 いくら押し出しても流れる「血」自体が少なくて、巡らない状態。	漢方 当帰四逆加呉茱萸生姜湯 当帰芍薬散 温経湯 芎帰調血飲 など
「血」を消耗する生理中と生理後は「血」を増やす食事を心がけましょう。夜１２時までには寝て、「血」を養いましょう。 レバー、人参、ドライフルーツ、卵がオススメ。
「気滞（きたい）」タイプ
□ イライラしやすい □ お腹にガスがたまりやすい □ 生理前に胸がはる □ 運動するとすっきりする	原因 「血」を巡らせる「気」が滞ることで、スムーズに巡らない状態。	漢方 加味逍遥散合四物湯 血府逐瘀湯 当帰芍薬散 芎帰調血飲第一加減 など
生理前は特にイライラしやすくなるので、リラックスして過ごしましょう。ストレスをためすぎないよう、適度に発散しましょう。 柑橘類、セロリ、紫蘇がオススメ。
「痰湿（たんしつ）」タイプ
□ むくみやすい □ 身体が重だるい □ 乗り物酔いしやすい □ 甘いもの・お酒をよくとる	原因 「血」に老廃物がたまり、ドロドロ血になって、巡りにくい状態。	漢方 桂枝茯苓丸加薏苡仁 当帰芍薬散 など
胃腸が弱ると、水分代謝が悪くなり、老廃物がたまりやすくなりますので、温かいもの、温野菜などを摂り、甘いもの、冷たい飲食、お酒は控えましょう。適度な運動もオススメです。 もやし、ハトムギ、昆布、玄米がオススメ。
「お血（おけつ）」タイプ
□ 唇の色が暗色 □ 経血（生理の出血）に 　　塊がある □ 肩こりがある □ クマ、くすみが気になる	原因 瘀血の原因が進行して、血の巡りが悪くなった状態。	漢方 血府逐瘀湯 桃核承気湯 桂枝茯苓丸 など
半身浴などで、ゆっくり身体を温め、汗をかいてデトックスしましょう。柔軟運動をお風呂上りに取り入れ、身体をほぐしましょう。 玉ねぎ、黒酢、青魚、サフランがオススメ。