お通じ

体調管理のなかで気を付けるポイントにお通じがあります。
１日１回のお通じ、いわゆる快適快便が理想です。

２日に１回お通じがあるから問題なし、ではありません。
もちろん１日１回下痢、軟便というお通じ習慣であれば
こちらも課題あり、です。
口から入れたものを消化吸収代謝する最後の排泄
出口をしっかりと観察しておくことは大切です。
水分はしっかりと摂ること。
１０分でも良いのでウォーキングしてみること。
ゴボウやレンコンなどの根菜類、きのこやサツマイモなどの
食物繊維を含むもの
わかめやひじきなどの海藻類も合わせると良いと思います。