これ食べたくなったら ＝ 代わりにコレ ＝ 不足の栄養は
チョコレート ＝ 枝豆・アーモンド ＝ マグネシウム
海藻・カボチャの種
ケーキ ＝ ワカメ・桜エビ ＝ ミネラル
ウルメイワシ
かき氷（氷菓子） ＝ レバー・アサリ ＝ 鉄分
油あげ・ひじき
パンやトースト ＝ ステーキ・納豆 ＝ 窒素
豆腐
チョコレート ＝ 枝豆・アーモンド ＝ マグネシウム
海藻・カボチャの種
ケーキ ＝ ワカメ・桜エビ ＝ ミネラル
ウルメイワシ
かき氷（氷菓子） ＝ レバー・アサリ ＝ 鉄分
油あげ・ひじき
パンやトースト ＝ ステーキ・納豆 ＝ 窒素
豆腐
