これ食べたくなったら ＝ 代わりにコレ ＝ 不足の栄養は
コーラ（炭酸飲料） ＝ 牛乳・豆腐 ＝ カルシウム
きなこ
あんこ ＝ ゆで卵・チーズ ＝ クロム/リン
ヨーグルト
ピザ・唐揚げ ＝ アボガド・小松菜 ＝ カルシウム
（脂っこい物） ブロッコリー
食べても食べても ＝ ナッツ類・牛肉 ＝ ケイ素/チロシン
お腹空く カツオ・小魚 トリプトファン
コーラ（炭酸飲料） ＝ 牛乳・豆腐 ＝ カルシウム
きなこ
あんこ ＝ ゆで卵・チーズ ＝ クロム/リン
ヨーグルト
ピザ・唐揚げ ＝ アボガド・小松菜 ＝ カルシウム
（脂っこい物） ブロッコリー
食べても食べても ＝ ナッツ類・牛肉 ＝ ケイ素/チロシン
お腹空く カツオ・小魚 トリプトファン
