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・朝起き抜けにコップ2~3杯の水を飲む
・朝食には野菜や発酵食品を積極的に摂る
・夕食は寝る3時間前までに済ませる
・1日10分便意がなくても、トイレに座ってみる
・ウオーキングなどで運動不足を解消
・お風呂で下腹部を「の」の字にマッサージ
・「ウエストひねり」運動をする
・しっかり睡眠をとって、心身を十分に休める
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更新日: 2021/05/06
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