単に水をがぶがぶ飲むと、胃がチャポチャポして胃の機能低下を招き、
水分は体内に吸収されません。
できればイオン飲料やＯＳ-1等がおすすめです。
ただ塩分（Na）、糖分が多いのでチビチビ少しずつ飲みましょう。
（がぶがぶ飲むと一過性の血圧上昇・血糖上昇を招くことも）
そして キンキンに冷やさないこと！ 実は夏場は体表は暑く感じますが逆に
体内は冷えています。冬より夏の方がお腹をこわし易いのはそのせいです。
以前は夏には腹巻をして予防したものです。
水分については、私のおすすめはウリ科の食物（スイカ・きゅうり・ゴーヤ等）です。
適度な利尿作用があり胃腸に負担をかけずに体内に吸収されます。
甘さも自然の糖分ですので食べ過ぎない限り大丈夫です。
おかずレシピではゴーヤチャンプル（苦瓜）がおすすめ！
適度な苦みは体内のこもった熱を取り去り、豚肉のビタミンB1は夏バテ予防に
つながります。
漢方薬では「
体内の水分を調節する機能があり、のどの渇きを癒してくれ熱中症の予防にも
使われます。
