皆さんはストレスで過食が止まらないってことありますか？？

私も以前、仕事で疲れてポテトチップスを買い込んで食べるという生活をしていた時期がありました。

その他にダイエット相談でいろいろな相談を受けます。

 

テレビを見ながら、菓子パンを大量に食べていた。

イライラしてどんぶり飯を2杯ペロッと食べてしまっていた。

夜中にドーナッツをたくさん食べてしまった。

お腹が空いて甘いものが止まらない。

などなど

食べすぎの罪悪感と脂肪は蓄積する一方ですね(>_<)

 

ダラダラと大量に食べてしまうことや気付いたらなくなっていることは誰にでも良くあります。

こんなにたくさん食べてしまったと、自分を責めないで過食をうまくコントロールしていきましょう。

 

まず過食はストレス解消するのに必要な行動でもあります。

数か月に一度、バイキングに出かけたくさん食べることは趣味の一環でもあります。

 

食べ過ぎを罪悪感やストレスに感じてしまうと、またストレスが溜まり反動でまた食べるといった悪循環に！！

 

たくさん食べることは誰にでもあります。

たくさん食べたことでストレス解消できたと自分を褒めてあげてください★

 

★過食の理由★

必要な栄養素が足りていないかも？

月経前に過食が止まらないという方は多いと思います。

月経に必要な血液やエネルギーが不足している場合に起こります。

また、食べたいものを制限している反動で過食をしてしまうケースもあります。

食べたいという欲を抑え込んでいるから、ストレスがたまった時に食べすぎてしまうのです。

 

食べたいものは制限せず食べるようにしましょう。

きちんと食事の栄養素は食べていますか？

ダイエットといって食事を抜いていませんか？

抑え込むことでストレスにも繋がります。

 

食べたいものは食後に食べストレスを溜めない生活を心がけましょう（●＾o＾●）

 

KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

1週間に1度来ていただき、体組成系できちんと脂肪が減っているかみながらダイエットを行っていきます。

目に見えて脂肪が減っていくのがわかるため、楽しくわくわくしたダイエットが行えます★

ご自身でダイエットが行えない方はご相談ください。

健康的に痩せて、体調の良い身体を手に入れましょう。

 

その他に、花粉症・めまい・不眠症・不妊症・更年期障害・自律神経失調症などでお困りな方はお電話でご予約下さい。

 

「最近お腹が出てきた」と感じている人や、

「お腹周りが前から気になっている人」などの悩みはありますか？？

ダイエットカウンセリングをしていて、内臓脂肪を気にしている人は少なくありません。

 

★内臓脂肪の特徴★

内臓脂肪は男性につきやすい傾向にあります。

又、皮下脂肪と違い、太って見えない方もいます。

内臓の周りに脂肪が蓄積しているため、外からは掴めないのが特徴です。

 

さらに危険なのが、生活習慣病のリスクが上がるということです！

糖尿病・動脈硬化・心疾患・脳血管疾患など危険がいっぱいです。

 

内臓脂肪をため込まないように健康的なダイエットを行いましょう★

①極端なダイエットは避けましょう！

極度な運動や絶食などの極端な食事は体調を崩すため絶対に止めましょう。

又、すぐに体重を減らそうとするため脂肪が減らず、筋肉や水分が減るだけの可能性も高いです。

脂肪が減らないことでリバウンドしやすい身体になるといえます。

1か月に体重の5％を減らすように心がけましょう。

 

②栄養バランスを考えた食事を！

カロリーの低いものばかりを食べるのではなく、野菜やミネラルの栄養素をしっかり摂りましょう。

お肉・大豆などのたんぱく質も必要な栄養素です。

いろんな食材を選び食べるようにし、お菓子や揚げ物は避けましょう。

食べすぎは注意です！

腹八分目を心がけてください★

 

 

KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

1 週間に1度来店頂き、健康的にダイエットを行い脂肪が減っているかを確認しながら行います。

辛いダイエットは続きません。

一緒にわくわく楽しいダイエットを行いましょう★

松山漢方相談薬局でダイエットを行っている方は、しっかり脂肪が減り目に見えて雰囲気が変わり喜ばれています。

自身でダイエットが行えない方は、お電話でご予約お待ちしております。

その他に自律神経失調症・花粉症・更年期障害・不眠症・めまい・不妊症・イライラなどでお困りな方はお電話ください。

 

 

 

出産後に体重が増えたという方は多くいます。

そのままダイエットをせずに時がたち…

あっというまに肥満体形に！！

 

★産後の体型★

産後は赤ちゃんを守るために、脂肪が増えている状態です。

特にお腹まわりに皮下脂肪が多くつくため、ぽっこりお腹になった人も多いでしょう。

そして、出産により骨盤が広がりを見せどっしりとした体つきに！

その他に便秘・痔・産後うつ・むくみ・貧血・抜け毛などの症状で悩まれている方もいます・

産後はとってもデリケートで不安定です。

慣れない育児と共にし、疲れが蓄積されます。

産後はしっかり身体を休めましょう。

 

★ダイエットを考える前に休みましょう★

出産により母体への負担は個人差があるため、産後1か月～1か月半は身体をしっかり休めましょう。

 

★危険なダイエットは避けましょう★

①摂取カロリーを減らさない！

授乳婦の場合、＋600kcalが必要と言われています。

だからといって、食べすぎていては太る一方です。

体重を日々測定して、赤ちゃんの母乳の摂取量と自身の摂取量のバランスを見ていきましょう。

和食中心で栄養バランスのとれた食事を食べましょう。

 

②水分の選び方

授乳中は普段よりも水分摂取量が増えます。

甘いジュースや糖質の多い飲み物は避けましょう。

低カロリーでカフェインのない飲み物として、

水・麦茶・タンポポ茶・ルイボスティーをおススメします。

松山漢方相談薬局にある無添加・天然成分のタンポポ茶です♪

さっぱりしていてとっても飲みやすいです♪

 

③断乳後の摂取カロリーに注意

母乳は600kcal程度消費しています。

運動にするとウォーキングを3時間程度行っているのと同じくらいの消費になります。

それはそれはお腹がすきますね！

その感覚で断乳後もカロリー摂取していては太っていく一方です。

食べ過ぎないように注意しましょう★

 

 

産後に体型を戻すのは6か月以内に行うと良いと言われていますが、

体調を安定する大切な時期でもあります。

無理なダイエットは止めて、

日々体重計で測定し過度に増えないようコントロールしましょう。

 

 

KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

長年蓄積した脂肪をしっかり減らすことができます。

ダイエット開始時の脂肪のグラフとダイエット終了後のグラフを見ると一目瞭然です！

以前の身体がうそのようです。

毎週グラフを見ていると、わくわくした気持ちになります（●＾o＾●）

辛いダイエットは続きません！

一緒に楽しいダイエットをしましょう★

まずはお電話でご予約をお願いいたします。

その他に、体調不良・花粉症・自律神経失調症・更年期障害・不眠症・不妊症・めまい・腰痛などでお困りな方はお電話でご予約下さい。

 

 

お酒が好きだから、止めずにダイエットがしたい！

という方は女性でもとっても多いです。

カウンセリングをしていても、毎晩ビールを4杯飲むという方や焼酎は欠かせないという方もいます。

お酒をやめなければ痩せないんでしょ～？と恐る恐る聞いてくる方は少なくありません。

 

お酒を飲みながらでもダイエット出来ている人はたくさんいます★

皆さん怖がらずダイエットに取り組みましょう！

 

アルコールのカロリー数は「1gあたり7kcal」ととっても高いです。

ビール（500ml）=ご飯1膳=コーラ（500ml）

ご飯と同じくらいのカロリーなのです！

しかしアルコールはエンプティカロリーと呼ばれ栄養素が無く、ほとんど体内に吸収されることはありません。

なぜならアルコールは優先的に排出・放出・消費されているのです。

顔が赤くなったり、体が火照ったり、トイレが近くなったりすることで体外へ放出しているのです。

 

身体はアルコールのカロリー消費を優先させ、その他の糖や脂質などの消費を後回しにします。

後回しにされた栄養素が消費されずに体内に残ってしまうと脂肪として蓄えられます。

 

アルコールが体内に残っている間は、食べ物が消費されにくいため飲みすぎ食べ過ぎは注意しましょう。

おつまみはヘルシーに★

シメのラーメンは止めましょう！

 

 

KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っています。

1週間に1度来ていただき、体組成計にて脂肪量・脂肪率・内臓脂肪・蛋白質量・無機質量・筋肉量などを測定いたします。

しっかり順調にダイエットが行えるかを一緒に見ていきます。

一人で辛いダイエットをしても続きません。

一緒に楽しくわくわくしたダイエットを行いましょう★

私もダイエットをしてから、リバウンドなく過ごせています。

気になる方はお電話お待ちしております。

 

 

その他に気になる症状がある方はお電話でご予約承ります。

体質改善・花粉症・自律神経失調症・更年期障害・めまい・不眠症・不妊症などでお困りな方。

お待ちしております。

 

 

奇麗にダイエットをしましょう★

過度な食事制限をして、

「やつれる・肌荒れ・シワが増える・髪の毛につやが無くなる・顔色が悪い・気力がない・イライラしている」などの症状を起こしていては周りに心配されるだけです！

 

健康的に脂肪を減らすダイエットをしましょう。

 

★食事は大切★

不健康な化学添加物や脂っこいジャンクフードを食べていては健康的なダイエットにはなりません。

早く痩せたいからといって、食事を抜いたり・極度なカロリー制限は止めましょう。

5大栄養素である、炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラルをしっかり摂りましょう。

偏った食事を絶ち和食中心の食事を心がけましょう。

 

★良い睡眠をとる★

成長ホルモンが分泌されるため、傷んだ肌や髪の毛を整え・脂肪の燃焼にも繋がります。

ホルモンバランスも整いますので身体にとってはとっても良いことです。

理想の睡眠は最低でも6～7時間は寝ましょう。

1日で最も痩せやすい時間は夜中の2時から4時とされていますが、

熟睡しているためには0時前にはしっかり寝るようにしましょう。

 

 

 

KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

1週間に1度来て頂き、体脂肪を測定していきます。

順調にダイエットが行えているかカウンセリング行います。

辛いダイエットは続きません！

一緒にわくわく楽しくダイエットに挑戦しましょう（●＾o＾●）

お電話でのご予約お待ちしております。

その他に、花粉症・自律神経失調症・更年期障害・不妊症・不眠症・腰痛・めまいなどでお困りな方もお電話お待ちしております。