長い間２～４日に一回位のがんこな便秘で悩んでいる。
トイレも３０分ぐらいかかってしまうこともあり、
その都度お尻が痛いとのこと。
便秘薬はくせになりそうで飲んだことはほとんどないとご相談に。
ラクトフェリン入りの乳酸菌製品と、
冷えや便秘によい漢方薬を飲んで腸内環境を整えることに。
服用して約１ヶ月今はほとんど毎日お通じがあり、
余り時間もかからなくなったお喜びに。継続中です。
○健康的なお通じは１～２分で終了します
「トイレに行きたい！」と思ってトイレに行ったらすぐに出る。
出た後もお尻が余り汚れない、つまりは
トイレにかかる時間が短いのが「健康的なお通じ」です。
冬場に便秘になったり、あるいはトイレが長くなるのは、
冬の寒さで血行が悪くなって腸への栄養補給が滞り、
腸の粘膜が弱ってお通じのすべりが悪くなるのが原因の一つです。
また、お通じがべたべたしてお尻が汚れやすいのは、
悪玉菌がタップリの、やはり不健康なお通じ。
腸内環境の改善に、善玉菌を補給するのが大事です。
ですが、腸を冷やさない・悪玉菌の栄養になるものは避ける、
といった観点から、らくだではヨーグルトはおススメしてません。
善玉菌を摂るならやはり和食。納豆・味噌汁・おつけものなど、
日本人が昔から親しんだ発酵食品で善玉菌を補給して頂きたいと思います。
▼▼▼便秘でお悩みだった方の改善例▼▼▼
■２～４日に一回の頑固な便秘 ［このページ］
３０代・女性
https://www.kigusuri.com/shop/rakuda/topic/1298522576.html
■長い間悩んでいた便秘が毎日スッキリ
４０代 女性
https://www.kigusuri.com/shop/rakuda/topic/1302402790.html
■スッキリしなかった排便が改善
７０代 男性
https://www.kigusuri.com/shop/rakuda/topic/1299550783.html
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