健康増進ニュース総集編

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34.不眠を考えてみました

不眠は交感神経の緊張を伴う症状です。「金不換王」や「蠣黄精」を飲むと「よく眠れる」という報告があります。どちらも交感神経の緊張が抑制された結果だと思われます。
熱と汗の説明で理解されたと思いますが交感神経の緊張には「実」と「虚」があります。
「実」は「金不換王」などが合う、ストレスなどが関わって起きる一般的な緊張です。
「虚」というのは「蠣黄精」などが合う、代謝機能が低下して起きる交感神経の緊張です。

人は空腹になったり、アミノ酸、ビタミン、ミネラルなどの栄養素が不足すると交感神経が緊張します。そうであることはジャンクフード症候群と呼ばれるビタミン・ミネラルが不足している人たちが、切れやすくなり、暴力や犯罪が多くなることからも分かります。
また、年を取るとともに交感神経の緊張している人が多くなります。
うつ症状のある人は交感神経が緊張しているため、必ず不眠になります。
こうした代謝機能の低下した群「虚の交感神経緊張タイプ」です。

代謝機能が低下すると自律神経の働きも低下します。その時からだは、機能を維持するために力を振り絞って交感神経を奮い立たせます。
「虚熱」「虚汗」の際に交感神経を緊張させるのと同じ理屈です。

ストレスの際には交感神経が緊張しますが、同時に「異化作用」が活発になって、アミノ酸、ビタミン、ミネラルの消耗量が増加し、尿中への排泄量が増えます。
虚弱者、老人、女性などの、虚のタイプではこうした影響を受けやすくなります。
虚のタイプの不眠には「蠣黄精」を中心に「金不換王」を少し加えます。ビタミンB群や トリプトファン、GABA、グリシンなどのアミノ酸の併用も役立ちます。
実証タイプでは「蠣黄精」などを飲むと逆に眠れなくなる人が出てきます。

眠りのホルモンはトリプトファンセロトニンメラトニンという経路で作られます。

セロトニンは朝日を浴びたり、リズミカルな歩行などによって増やすことができます。
どちらも代謝を活発にするのにつながる行動です。
神事や祭りには「足を踏み鳴らす行為」がつきものです。近頃ブームの「踵落とし」や 相撲の「四股」などと同様にドスンドスンと踵を刺激するのがいいようです。骨を刺激することによって何らかの骨ホルモンが分泌され、元気になります。続けていると不眠や糖尿病にも効果があります。

多くの不眠の原因となる交感神経の緊張には虚と実の要素が混在しています。


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