誠に勝手ながら

4月12日（日）～13日（月）

お休みさせていただきます。

先日の「世界一受けたい授業SP」で東大式アミノ酸ダイエットが紹介されていました。
ちらっと見ただけなので東大式ウォーキングは頭に入ってませんが、要はアミノ酸を摂りながら運動もするということでしょうか。

ダイエットと言えば食事を減らすということをしがちですが、その方法は脂肪よりも筋肉を格段に落とし、基礎代謝が下がり、脂肪が燃焼しにくくなり、リバウンドしやすくなります。

アミノ酸には脂肪燃焼を促進するアミノ酸があり、これらを摂りながら運動をすることで、1日3食食べても筋肉をキープしながら脂肪を落とすことができるそうです。

アミノ酸は肉、魚、豆類、卵など普段の食事から摂ればいいんですけど、もっと簡単に楽に摂りたい！という方も多いはず。
そんな方はサプリメントになるでしょうね。

当薬局にはビタモ液というものがあります。

ご相談ください。

独活寄生丸の陳列コンクールというものがあったのですが、な、なんと最優秀陳列賞を頂きました！

メーカーさんの雑誌にも掲載していただき



賞状も頂きました。



が、よく見てみると




「中野薬局」が「なかの薬局」に（笑）


独活寄生丸は何に使うのかと言うと痛みですね。
特に腰痛の方に出すと非常に喜ばれます。

長年、腰痛で苦しまれてる方、ぜひお試しください！

今年の花粉の飛散量は少ないと言われてますが、だからといって症状が現れないわけじゃないんですよね。
少しは期待してましたが、私は見事に期待を裏切られてます。
どういうわけか私は花粉に好かれてるんですよね。
私は花粉なんか嫌いなのに・・・
花粉に対して私はいつも拒絶反応を示してるのに、どうして諦めてくれないの？
好いてくれてることは嬉しいけど、肉食系はちょっと・・・

おふざけはここまでにして

最近、私は夜遅くまで起きてることが多く、睡眠の質が低下してます。
睡眠不足は自律神経に乱れを起こし、花粉症の悪化にもつながります。

私は知らなかったのですが、今、「睡活」というのが話題になってるそうですね。

質の高い眠りには５つの法則があり

①平日と週末の睡眠時間の差を2時間以内に抑え、安定した睡眠を取ること

睡眠時間は長い方が良いですが、長ければいいというものではありません。
また、平日の寝不足を取り戻すために、週末に寝だめをするというもの意味がありません。
昼寝は15時前までで、20分～30分が適切。

②第1に寝る姿勢、そして第2に寝返りのしやすさ
寝ているときの理想的な姿勢は、立ってるときと同じ姿勢を保つこと

③リラックス
例えば、就寝前の入浴。
この場合、熱いお風呂は交感神経を刺激してしまうため、目が冴えてしまいます。38～40℃のぬるめのお湯にし、熱いお風呂が好みの方は就寝2時間前までに入ることがポイント

④寝返り
寝返りは体の窮屈な部分をほぐす意味もあり、体が欲する自然的な動き。
寝返りを妨げず、自然に楽に打てるようにすることが重要。
やわらかすぎても硬すぎても体には負担がかかるので、特にマットレスは体格や筋肉の状態に合わせて選ぶ必要があります。

⑤睡眠をサポートする意外な商品
枕元にスマートフォンを置いておくと、いびきの有無をチェックしてくれるアプリもあります。


日頃からしっかり睡眠をとって疲労をためこまないよう気をつけましょう。

先日の愛媛新聞に掲載されてました。

インフルエンザの予防効果が期待される香辛料シナモンの成分を染み込ませたマスクが開発されたそうです。
商品化はまだみたいですが。

マスクはシナモンから抽出した成分を染み込ませたシートを、鼻や口と接する前面の部分に挟み込む仕組みで、近年流行した四つの型や新型のインフルエンザの予防に効果が期待できるといいます。

マスクを着けて呼吸をすると、シナモン特有の甘い香りも楽しめていいかもしれませんね。