10月になり、空の表情が随分変わりましたね。お元気ですか？
　暑い夏に疲れた胃腸も調子が整って来る秋。体も動きやすく、体力の回復にも最良の時期です。空は高く、空気も澄み、あ～ご飯が美味しいわぁ～。パクパク・・・。
夏は食欲が無かったし、夏の分までパクパク・・・。
　ヤバイ！ 体重が急に増えちゃった！ 体重計壊れてる?! いえいえ・・壊れてませんから・・・！
食欲の秋と言えども、腹八分目に抑えましょうね。
　そして気をつけたいもう一つの事。
　最近、気持ちよく便は出ていますか？
食べてる割に、便秘気味。だからお腹が張って苦しい。トイレに籠って、うーんうーん。やっと出た便は、コロコロ便。フゥ～（汗）・・。
　まず、日常、普通に出来る事から便秘を解消しましょう！
　・便がしたくなったら我慢しない
　・軽い有酸素運動（散歩、ストレッチなど）の習慣を
　・肺、大腸を潤す食材（大根、レンコン、白菜などの白い物）を取り入れる
　・根菜類（お芋、人参、大根、レンコンなど）をしっかり食べる
　・よく噛んで食べる
　・体を冷やさない（朝晩の冷え込みに要注意！ 外出時は一枚羽織る物を）
　・腸の運動（手の平でお臍の周りを時計回りで円を描くようにマッサージ）をする

　秋の夜長を楽しみながら、リラックス、リラックス☆
　虫の声を子守唄にして、グッスリ睡眠もとりましょう☆