新茶の一服が初夏への入口です。お元気ですか？私、この所少々体調をくずし気味、時々胃が痛かったり、足腰に力が入らなかったり、やけに眠くて眠くて・・・
　そうです、昨年末から1月、2月と食生活が乱れる程頑張っていたのです。
　そこで例の・・・体調不良改善おまじない、食卓瞑想を再開しました。自宅で準備した食事ならば原料も良く解っていますが、外食の時にも
　　　　　①「いただきます」の後、全体を見つめて、食材の色・形を
　　　　　　観察し、味を予想する。
　　　　　②野菜の一片から「ごちそうになります」と心で声をかけ
　　　　　　ゆっくり味わう。みそ汁の具材も確認しながら一口飲む。
　　　　　③ご飯を一口、甘味を感じるまで30回は噛んで、
　　　　　　こうして心で食材と対話しつつ約20分かけて一食を終わらせる。
　ついついスマホを見たり、新聞を読んだり気もそぞろの時と違い、こうしていると少量でも十分に食材が体内で働いてくれて、吸収・排泄も良くデトックスされて？頭もすっきりして来て元気になれました。
　やはり食は命の源、味わって健康になりましょう。