自信がない！
自分は何の取り柄もないダメ人間！
自慢できるような事はない！
自分の代わりなんて、いくらでもいる！
自分なんていても居なくてもいい！
などなど・・・・。

そんな随分と弱気になっている人も
多いのではないでしょうか。

大丈夫！
ほとんどの人は
その備わった能力である「不安がり」のおかげで、
自信が持てずにいるのです。
下手に自信満々だと危なくて仕方ないのです。
「自信がない」大いに結構。
だから、
石橋たたいて危機管理できますし
自信を積み上げようと努力できるのです。

昔は、
「おらが村の一番！」
で居れたような人でも
今は「上には上がある」のが思い知らされる時代です。

自信満々で「俺がナンバーワン！」などと
思えなくなっているのです。

自信なんて持てなくて
当たり前の世の中になっているのです。


人と比べるというよりも
自分は何ができる？って考えてみてください。
例えば、
日本人なら日本語で話しますが、
英語ができるのは素晴らしい。
少しくらいなら残業できる体力があるというのも素晴らしい。
パソコン入力ができるのも素晴らしい。
しんどくならずに学校や仕事に休まずいけているのも凄いこと。
他人の心の痛みに寄り添えて、
人に優しくできるのも素晴らしい。
なにか「欲しい」って思っても、
我慢できるならそれも素晴らしい。
そして、
自分が何か行動したり話したりすることで
感謝される事があれば、
これはもう最高の「自信貯金」になります。

「何かできる」
「人に認められる」
それが最高の「快感」なのです。

あわてず、じっくり、かみしめてください。
「今、幸せ！」って思える事を。
不幸のどん底って思っている人でも、
「何か」あるはずです。

小さな事でもいいんです。
「いいなあ」って思える事探してみてくさい。
きっと、ハッピーな気分になることが
見つかります。

その積み重ねで、
「これでいいのだ」と思えて、
「身の丈にあった自分」に出会えるのです。
自分らしく、ありのままで居られたら
自分の感情のコントロールもできるようになるのです。

うつ   ストレス   自律神経失調   気分の落ち込み   福田漢方の思い・考え  

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敏感すぎて、
人に気を遣いすぎて
消耗してしまっている人へ。

めちゃくちゃ疲れやすく
さぞやしんどいことと思います。

共感力も高く、
細かいことにも良く気がつくし
深く考えて動くから、頭をなかなか休める事ができない。

そういう人は「すごくいい人」なんです。
だけど、
人よりも敏感すぎて
気を遣いすぎて
いろいろ考えすぎて
「勝手に」しんどくなってしまってる。

その「他人の気持ちを敏感に察知する」のは
能力であり個性なんです。
ただ、しんどすぎる。

あくまでも「能力」であり「個性」だから、
これは受け入れるしかありません。
そういう自分を受け入れて、
自分らしく保つことが大事です。

「失敗したな」とか
「あのときの言葉や態度で○○さんは怒ってないかな？」とか
他人の気持ちを「勝手に」憶測しても、わかるわけない。
ならば、
自分らしくふるまって、
それで、「失敗したな」と思ったら
「次はこうしよう」と思えば良いのです。

いわゆる成功体験だけが成功でなく、
「失敗」は成功につながる貴重な体験です。
「次や次！」で良いのです。

大事なのは、
「自分らしく」です。
「素の自分」で居てて、それを否定されるなら
その人とは付き合う必要がありません。
どうしても付き合う必要があるなら
「この人はわかってないな」と相手の都合にしてしまってOK.
「自分は悪くない」でいいのです。

「他人の目」が気になると思いますが、
人って思っているほど、
あなたのことを気にしていません。
大丈夫。
他人よりも自分に目を向けて、
自分は、どうしたいのか？
どうしたら自分の気持ちに正直に生きられるのか？
何が好きで何が嫌なのか？
苦手を克服するより、
好きなことを伸ばす。。。。

敏感なのは仕方ない
それが自分だから。。。
「でも、湧いてきた気持ちをスルー！」って。

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人はなかなか1人では生きていけない。
でも、煩わしい人間関係は嫌！
現在、人間関係のストレスにさらされている人も多いことでしょう。
「嫌な人」と関わると気分も優れず、
人生そのものが「どんより」してしまいますよね。
では、どう考え、どう対処するか？

まず、「嫌な人」とは？と考えれば、
その人を自分の感覚にマッチしたようにできず、
コントロール不能になることが、その本質となります。
つまり、
自分の考えや思い、価値観というものを侵害されるとしんどくなるのです。
逆に、共通の価値観で話ができると楽しいもの。
「わかり合える」というものがないとしんどいのです。
「わかり合えない価値観」を
押しつけられたり、決めつけられたりすると、しんどくなります。
「話せばわかる」なんて言いますけど、
互いの「共有できる常識」や「聞く耳を持つ」という姿勢がなければ成立しません。
一方的な「話せばわかる」は成立しないのです。

相手に落ち度がないのに
「なんか苦手」とか「嫉妬や自虐、羨望を感じる」のは、
過去の経験などから「自分に自信が育ってない」事に起因します。
小さな成功を積み重ねて自信を積み上げることが
「人は人、自分は自分。自分らしければそれで良し」と思えるようになります。

目指すところは、
まず、自分自身が「自信」を積み上げて、
自分はこうだ！と
「ありのままの自分」で常に居られることです。
次に、
自分の感覚に合わない人に出会っても
「相手の都合」つまり、
その人はそう思うのだな。
その人はそうしたいのだな。
と相手の問題にしてしまうことです。

自分は自分。
相手は相手。
合わす必要ありません。

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いつも書いていますが、
不安は能力です。
不安だから、危険を回避できます。
しかし、それが過ぎると前向いていかないし、
心がしんどすぎます。

そこで、
「不安のセンサー」を調整する工夫が大事です。

まず、今の自分の感覚や感情を受け入れることです。
「こんな風に思ってはいけない」などというような罪悪感を
持つ必要はありません。
自分に嘘をつかないことです。
自分の感じ方は「おかしくない」　
そう思うことです。

次に、他人からのマイナスの評価を恐れないようにして、
嫌なことは嫌！といえること。
他人がどう思おうが、どう言われようが、
「そう感じた」のだから、
自分のその感じかたを大事にしてください。
それが今の自分。

そして、
安心できる相手に
正直な気持ちを伝えて
肯定してもらえることで
自信になります。
少しずつ自信回復を！

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誰だって愚痴を言いたくなるときがありますね。
ただ、ＳＮＳ全盛の時代、
どこでどう拡散されるかわからないので、
書き込んだ言葉は
消したくても消せない状況になることが想定できます。

ぼやきたくなったら、
愚痴を言いたくなったら、
ぼやいても「安全」な人に！
これは鉄則です。

また、
愚痴を言ってる自分が嫌になる
という人もいるでしょう。
度量の小さい自分が嫌とか。。。。

大丈夫！
ぼやいてすっきりしましょう！
溜めると不健康になります。

守秘義務がある私たちのような立場の人を
利用するのもありです。

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