現在不妊治療を行っているご夫婦は、４６万人
最新のデータ―では７組に１組が不妊で悩んでいます
そのような不妊に悩むご夫婦を
日々薬草の森はくすい堂で、漢方、養生を中心にサポートをしてる
九州・山口・福岡の国際中医師・一般社団法人認定の
子宝カウンセラーステキに先生です






お風呂に入ると。。。


お腹が空いたり、疲れたりなどの経験はありませんか




実はお風呂に入ると体が想像以上に


多くのエネルギーを消費するのです


30分の入浴は

ジョギング1kmと同じエネルギー量になるそうです



時間で表わすと大体15分くらいで

お風呂に入るのとジョギングの運動量が同じなのです




半身浴ダイエットなどよく耳にしますが


お風呂に入るだけで


結構なエネルギーを消費しているからなんですね




15分走った後と同じ量の汗が


30分の入浴でも出ていますので


水分補給もしっかりしましょう




また、お風呂から上がったら


血圧や脈拍を整えるためにも


1時間位は休憩しましょう




極端に空腹の時に長い時間お風呂に入れば


貧血になることも考えられます


入浴前には必ずコップ1杯の水を飲むように心がけて下さい





少しでも体調が悪い時にお風呂に入ると


ぐったりと疲れてしまうことがありますので



熱が無くても、風邪などでいつもより


体力を消耗しているときなどは


入浴は控えてゆっくり体を休めましょう
















薬草の森はくすい堂 フリーダイヤル0120-8931-15（ハクスイへいこ～！）

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出産後の生理再開についての

ご相談を受けました



母乳を止めているのに

生理が来ない事を心配していらっしゃいます


母乳だけのお母さんは

断乳の頃に、生理が来る方が多い様ですが


出産後の生理再開は

人それぞれで

100人いれば100通りと言われています


母乳中でも直ぐに生理がくることもあります



母乳を飲ませている

飲ませていないにかかわらず

産後８か月ぐらいで

およそ７割から８割のお母さんの生理が

再開するといわれています




初めての子育てを経験されて

慣れない育児に精神的なストレスを感じたり

睡眠不足や体力の消耗といった

肉体的なストレスを感じたりしやすく

そのことが原因となり生理の遅れにつながることもあります



二人目を妊娠したい方にとっては

産後の生理再開時期に

不安や焦りを感じるかもしれませんが

心配のし過ぎは禁物です

不安や焦りがストレスとなり

ますます再開が遅れる原因になることもあります


体調に変化がなければ

もう少し様子をみて

気になるようでしたら

受診する事も大切ですね











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冬の外出時に寒さが気になりますが

入浴時にも注意されていますか



ヒートショックとは

家の中の急激な温度差がもたらす

身体への悪影響のことです



急激な温度変化により

血圧が大きく変動することで、

失神や心筋梗塞、脳梗塞などを起こすことがあります



日本に多い原因は

熱い湯に首まで浸かる

日本の入浴文化によるものと考えられています



寒い時は血管を細くして

皮膚の下に流れる血液の量を減らし

体の熱を外に逃がさないように調節しています



しかし、血管が縮むと

血液が流れにくくなり

血管壁にかかる圧力が高くなり

血圧が上昇します


冬場の冷え込んだトイレ・洗面・浴室など

極端な温度差がある場所は注意が必要です


温度差をなくした生活を心がけて

危険を防ぎましょう














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３日に１回食べればいいといわれる

ブロッコリースプラウト

スルフォラファンという抗酸化物質が

ブロッコリーの20倍以上も含まれています

しかもその坑酸化作用は３日間も持続するそうです


サラダやスープ、お味噌汁など

何にでもOKです



その他にも～

肝臓の働きも高めるという効果も持っています

肝臓は食べたものを分解し

解毒するという大切な役割を担っています

肝臓の働きが悪いと解毒作用もうまくいきません




ブロッコリースプラウトで

アンチエイジングしながら

肝臓の働きを高めて

デトックスしましょう

プチダイエットにも繋がります

















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「葉酸」とは ビタミンB群の一つで

貧血予防や胎児の栄養補給のために

妊婦が摂取を薦められる栄養素です


具体的には、妊娠1か月前から

または妊娠の可能性があるころから

妊娠初期まで意識して摂取するように

言われています


葉酸が欠乏すると胎児は先天異常である

神経管閉鎖障害になるリスクを高めてしまいます



妊娠初期を過ぎたからと言って

意識しなくても良いということではなくて

妊娠中や授乳中にも大切な栄養となりますので

意識して葉酸を摂取していく必要があります



妊娠後期（30～34週）に葉酸を過剰摂取し続けると

赤ちゃんのぜんそくのリスクを高めてしまうと言われています

サプリメントでいうと

1回に2.5日分を毎日飲むようなことが

過剰摂取となりますので、十分な注意が必要です




葉酸を多く含む野菜には

ホウレンソウ・ブロッコリー・

アスパラガス・枝豆・菜の花などがあります

食事の際にはこの様な野菜を先に食べることで

血管を老化から守る働きができて

血管のアンチエイジングにも繋がります













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