こんにちは。今回は冷え症のタイプの最後になります。
これは水分溜め込みタイプ「痰湿」タイプです。
水分の停滞からむくんでしまい、そのむくみが体を冷やします。
たとえると、バスタオルが濡れて冷たくなっている状態。ですから、バスタオルの水分を取り除けば乾いて冷たさがなくなるように、身体の余分な水分を排出させることで冷えが改善します。
お勧めの食材は玄米、ごぼう、昆布やわかめ、のりなどの海藻類、緑豆もやし、緑豆春雨など。
避けたい食べ物はバター、ラードなどの動物性脂肪、チョコレートや生クリームなど。
お薦めのお茶は烏龍茶、プーアル茶、ハトムギ茶など。温めたものを摂りましょう。
そして、湿度や日当たりといったお部屋の環境を見直しましょう。胃腸の負担を減らす為食物繊維たっぷりの食事を良く噛んで食べる習慣を。毎日運動して、体にたまった水分や老廃物を積極的に排出しましょう。
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更新日: 2018/09/13 |