こまめに水分補給をする
〔注〕スポーツドリンクを含め糖質の多い清涼飲料水は
糖質の分解にビタミンB1を大量に消費する為、疲労感を招きやすい。
温度差や体の冷やしすぎ ✖
〔注〕外気温との温度差や体の冷やしすぎは自律神経の乱れを招きます。
睡眠をしっかりとる
〔注〕睡眠中のエアコンのかけっぱなしは、
体調を崩しやすくなるのでタイマーなどを活用しましょう。
いつも以上に栄養バランスを心がける
〔注〕汗でミネラルを失いがちな体はたっぷり栄養が必要ですよ。
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こまめに水分補給をする 〔注〕スポーツドリンクを含め糖質の多い清涼飲料水は 糖質の分解にビタミンB1を大量に消費する為、疲労感を招きやすい。 温度差や体の冷やしすぎ ✖ 〔注〕外気温との温度差や体の冷やしすぎは自律神経の乱れを招きます。 睡眠をしっかりとる 〔注〕睡眠中のエアコンのかけっぱなしは、 体調を崩しやすくなるのでタイマーなどを活用しましょう。 いつも以上に栄養バランスを心がける 〔注〕汗でミネラルを失いがちな体はたっぷり栄養が必要ですよ。 |
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更新日： 2021/08/17 |
