一緒に居ると何だか安らぐ、ぽかぽかする
そんな人っています。（多くはないけど）
温かい人になることで自分も温かくなる。
そこを目指そうという話です。
箇条書きに目指すところを。。。

・温かい言葉を使う
・安心できる人になる（否定しない・批判しない・決めつけない・コントロールしようとしない）
・人を条件付けで判断しない（人はそれぞれに頑張っている）
・自分が窮屈に感じるモノを手放す（こだわり・マイルール・誰かとの関係）
・人に言って欲しいことを自分に言う
・縮んだ心をほぐす（マインドフルネス・瞑想・温泉・・・）
・ネガティブな気持ちをどうにかしようとしない
　（そんな事思ってはいけない！と思う必要なし）
・難しく考えず自然体で。
・人に好かれようと頑張らない
・人と比べるのでなく過去の自分と比べて「成長」を感じる
・「私」はどう思うかにして、他人の領域に踏み込まない

こんなところでしょうか。
温かい人になることで
自分も他人もぽかぽかを目指しましょう。

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自分を責めている人
自分はダメ人間と思っている人
そんな人は、多くの場合、
○○であるべき　という考えが染みついている人。
「べき」という終わりなき思考に縛られて、
現実で満足できず「もっと頑張らないと」「自分の努力不足」「自分はダメだ」
で自分を責めて責めて、責め疲れて、疲れ果てて動けなくなって。。。。
あげく、自己嫌悪で。。。

もういい加減に自分を許してあげていいのでないですか。
もう充分頑張っているのです。
他人と比較して成果が出てないように思うかもしれないけど
人それぞれ。
自分は自分。他人は他人。
もっと楽に生きていいのです。

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悩んでいるとき
自分でも何か頭が働かない
ちょっと感情の起伏が激しいなと思うとき

まずは、寝ましょう。
寝ることで脳が休まります。

そして、少し余裕がでてきたら
今の悩んでいる種を整理してみましょう。
その上で、
専門家に相談できるような事案なら
専門家に相談するのが得策。
家族や友人もいいですが、
その人たちのバイアスがかかるので、
できれば専門家に。。。

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自信がない！
自分は何の取り柄もないダメ人間！
自慢できるような事はない！
自分の代わりなんて、いくらでもいる！
自分なんていても居なくてもいい！
などなど・・・・。

そんな随分と弱気になっている人も
多いのではないでしょうか。

大丈夫！
ほとんどの人は
その備わった能力である「不安がり」のおかげで、
自信が持てずにいるのです。
下手に自信満々だと危なくて仕方ないのです。
「自信がない」大いに結構。
だから、
石橋たたいて危機管理できますし
自信を積み上げようと努力できるのです。

昔は、
「おらが村の一番！」
で居れたような人でも
今は「上には上がある」のが思い知らされる時代です。

自信満々で「俺がナンバーワン！」などと
思えなくなっているのです。

自信なんて持てなくて
当たり前の世の中になっているのです。


人と比べるというよりも
自分は何ができる？って考えてみてください。
例えば、
日本人なら日本語で話しますが、
英語ができるのは素晴らしい。
少しくらいなら残業できる体力があるというのも素晴らしい。
パソコン入力ができるのも素晴らしい。
しんどくならずに学校や仕事に休まずいけているのも凄いこと。
他人の心の痛みに寄り添えて、
人に優しくできるのも素晴らしい。
なにか「欲しい」って思っても、
我慢できるならそれも素晴らしい。
そして、
自分が何か行動したり話したりすることで
感謝される事があれば、
これはもう最高の「自信貯金」になります。

「何かできる」
「人に認められる」
それが最高の「快感」なのです。

あわてず、じっくり、かみしめてください。
「今、幸せ！」って思える事を。
不幸のどん底って思っている人でも、
「何か」あるはずです。

小さな事でもいいんです。
「いいなあ」って思える事探してみてくさい。
きっと、ハッピーな気分になることが
見つかります。

その積み重ねで、
「これでいいのだ」と思えて、
「身の丈にあった自分」に出会えるのです。
自分らしく、ありのままで居られたら
自分の感情のコントロールもできるようになるのです。

うつ   ストレス   自律神経失調   気分の落ち込み   福田漢方の思い・考え  

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コロナ禍の中、
時間ができて自問自答する機会が多くなり
「とらわれの心」で
苦しんでいる人が多いことに
気づかされます。

「ああすれば良かった」
「こうすれば良かった」
「こうなったのは○○のせい」
「この先不安で仕方ない」などなど

考えて答えがでるものならいいですが、
ほとんどが、
答えが見つからない。

ならば、

「今を生きる」しかありません。
今できることを今する。
走り続けてきた人ならば
一休み。

何かに追われている人は
睡眠・休憩を確保して
必要最小限に。

休んでもいいんじゃないでしょうか。
愚痴を言いたくなったら
お越しください。
それもありです。

無理せず。。。。

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