自分を責めている人
自分はダメ人間と思っている人
そんな人は、多くの場合、
○○であるべき という考えが染みついている人。
「べき」という終わりなき思考に縛られて、
現実で満足できず「もっと頑張らないと」「自分の努力不足」「自分はダメだ」
で自分を責めて責めて、責め疲れて、疲れ果てて動けなくなって。。。。
あげく、自己嫌悪で。。。

もういい加減に自分を許してあげていいのでないですか。
もう充分頑張っているのです。
他人と比較して成果が出てないように思うかもしれないけど
人それぞれ。
自分は自分。他人は他人。
もっと楽に生きていいのです。

 

現代人は、
良くも悪くも、情報があふれていて、
情報に振り回されたり、どっぷりつかって
抜け出すのが困難になってしまっている人も多いのでは。

脳は良くできているのですが、
いつも動いていて、あるいは「待機」していて
完全にOFF という状態が少なくなってしまってます。

最近は、
ぼーっとすることで、
脳をアイドリング状態にして活性化して
脳の情報整理をしたり、
新しいアイデアを浮かべる状況にしたり、
逆に、
何かに集中することで脳のエネルギー消費を抑えたり
集中力を高めたり。。。

しかしながら、
そもそも脳が疲れ切っているときは、
しっかり眠って、
「脳のスイッチをOFF」にする必要があると考えます。

瞑想とかも良いですけど、
悩んでいる人や脳の疲れを感じている人は、
スマホやパソコンから離れて
しっかり眠ってください。

それが一番の脳の休養です。

     

「甘えているだけ」
「逃げているだけ」
「さぼっているのではないか?」

そんな話は、多くの人から聞きます。

そもそもですが、
人間は、
生まれつきの遺伝子レベルで持っているモノがあります。
不安がりであったり、コミュニケーション下手であったり、
身体が弱かったり、感受性が強かったり、能力がなかったり・・・・。

そこに、
自分にとって生きにくい環境に置かれると、
ストレスがたまって、しんどくなって当たり前です。

なので、
そこらあたりをしっかり理解して、対応することが大事です。

甘えている・逃げている・・・・・・
これは、
自分を危険にさらしたくない生命を守るプログラムのおかげで、
危険な場所に行かないようにしているだけ。
自分にとって「安全な人、安全な場所」に身を置いて
ストレスをできるだけ最小限にして生きていく。
そこでエネルギーを溜めていく。
そこからです。

自分を責める必要はありませんし、
「適応」しようとして壊れては元も子もないので、
「適応」せず、「対応」することです。
しんどい場所に適応しようとするのでなく、
居心地の良い場所を探すことです。
自分が安全に生きていける場所、
えさがある場所を求めて移動する動物と同じです。

さぼる・・・・・
自責の念などなく、さぼることで快感を得て単純に楽しもうとしているだけのこと。
「さぼる」様な行為が、少しでも後ろめたさがあるなら、
それは、「正しい逃げ」と考えられます。

自分の居場所・・・見つけましょう。

   

うつ状態や依存で困っている人や、そのご家族は多いと思います。
ヒントになればと。。。

それらに相性の良い事と良くない事があります。

(良くない事の例)
・睡眠不足
・心身の疲れ
・マイペースが乱れる
・周囲の無理解や否定、ダメ出し
・ストレス過多

(良い事の例)
・良好な人間関係
・自分の気持ちを否定せず聞いてもらえる、理解してもらえる
・ストレスを避ける(ストレスから距離を置く)
・脳疲労を避ける(たっぷり眠る)
・健全な事でリフレッシュ

参考になさってください

     

不眠の人は非常に多いと思います。
病院で睡眠導入剤をもらっている人も多いことでしょう。
不眠の原因・・・・
ネットを調べればいっぱい出てきますが、
基本は、
自分自身のコントロールが大事です。

何時頃に眠るのか?
何時に起きるのか?
睡眠時間確保はどれくらい?
まずは、そこの設定から。。。。
習慣化が大事です。

その上で、諸条件をクリアしていく・・・

ゲーム、スマホ、PC、仕事、勉強、
カフェイン含有飲食物摂取完了時間
不安な事や悩みを夜は考えない=
夜の思考は悲劇のヒロイン的思考になるのでNG
アルコール控える
日中の日光を浴びる時間どうするか
運動、入浴のタイミング
瞑想やマインドフルネス・・・・・

それらを一旦しっかり考えて
あとは、
それらに縛られることなく
「だいたい」でやっていく。
こうでなければならない!はしんどいので。。。。
ざっくりとしたルーチンでOK。
肩の力を抜いていきましょう。