歌手の方が広場恐怖とパニック障害だと
カミングアウトされてましたね
それらの背景には、
前提として、ストレス・脳疲労があるため
魔法の薬や治療はなく、
地道に治していくしかないと考えています
まずは、自分を落ち着かせる方法を見つけること
瞑想・深呼吸・座禅・マインドフルネス・・・などを活用します
また、
なぜそんなに不安なのか?
何を怖れているのか?
どういうことが怖いのか?
言葉にして書き出してみることです。
そして、それを「消化」していくために
気持ちの整理をしていき、
「怖さ」はたいしたことではない!
と思えるか、
あるいは、開き直れるか。。。。
少しずつ「不安」「恐怖」になれていくこと
状況にもよりますが、
逃げては、いつまでも逃げることになってNG
ぼちぼち、すこしずつ。

 

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