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ダイエットを始めたのは良いが3日坊主で終わってしまうという方は多いでしょう。

なぜダイエットが続かないのでしょう。

 

①ダイエットは辛いものだと思い込んでいる。

ダイエットは大好きな食事を減らし、目の前のお菓子を食べないように我慢するため

辛いと思いがちです。

又、普段やらない以上の運動を行い、辛い辛いと感じている人もいるでしょう。

1時間のウォーキングで地道に運動している人も良く聞きます。

極端にいつもと違う行動をするため、辛いイメージなどマイナスになりがちです。

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②過去にダイエットを失敗している。

ダイエットを失敗している人は、ダイエットをしても、うまくいかないという思いのまま行っているはずです。

またどうせ続かない・またどうせリバウンドするというふうに、ネガティブに考えていると、ダイエットがストレスとなり、痩せにくい状態になってしまうでしょう。

 

③空腹感が辛い。

慢性的な空腹感は、栄養バランスが摂れていない状態と言えます。

たんぱく質・野菜・穀物・良質油など栄養バランスの整った食事を食べるようにしましょう。

 

④誘惑や感情に左右される。

友人からいただいたケーキやお菓子。

作ってもらった夕食など食べなければ悪いなと思ったり、目の前にあると食べてしまうという人もいるでしょう。

生活している中、誘惑はたくさんあります。

食べてはいけないと感じていると、食べた時の罪悪感が残るでしょう。

 

~対策~

辛いと思っていては、ストレスとなり痩せない原因にもなります。

体重測定を日々行い、体重が減ることの喜びを感じましょう。

今日一日を振り返り、ダイエットの良くできたところを褒めるようにしましょう。

ダイエットは楽しまなければ続きません★★

痩せた姿を想像しわくわくしましょう(●^o^●)

ご自身でダイエットが出来ない方は松山漢方相談薬局へお越しください★

確実に脂肪量が減っていくため、わくわくしてきます★

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松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

まず、体組成計にて現在の身体をチェックします。

脂肪量・筋肉量・栄養状態・水分量・内臓脂肪の量などの確認を行い、毎日食べている食事内容や身体の異常・精神状態をチェックいたします。

そのデータに伴って効率よく脂肪を燃焼できるよう、その人にあった方法を検討させて頂きます。

ご興味のある方は、一度ご相談下さい。

体質に合った漢方や自然薬を選ぶことが重要です。

体質改善や症状などにお困りな方は、漢方・ダイエット・不妊治療・自律神経失調症・更年期障害などのお悩みの方はご相談ください。

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松山漢方相談薬局 スタッフブログリンク より引用。
松山漢方相談薬局 ホームページリンク では、最新情報を掲載しています。
ぜひ御一読ください。


自分でダイエットしている方は正しいダイエット行えていますか?

過度な目標体重を設定していませんか?

早く体重を減らしたいと食事量を極端に減らし、我慢して辛い思いをしながらダイエットに取り組んでいては、ストレスがたまる一方です。

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なるべくカロリーの低いもの(寒天やこんにゃくなどなど)を食べていては、

体温が低くなり代謝が悪くなります。

冷えは頭痛・吐き気・消化不良・不安・不妊・肩こり・生理痛・しびれ・便秘・不眠・アレルギー・うつなど様々な症状を引き起こします。

 

栄養の偏った生活は筋肉量や骨量も低下させ、太りやすく病的な身体になってしまいます。

 

たんぱく質・脂質・炭水化物をバランス良く摂りながらダイエットに取り組みましょう。

 

KANPORO松山漢方相談薬局では、きちんと栄養を摂取しながら、健康的に痩せることができます★★

会社勤めの方や主婦さん・学生さん、人それぞれ生活は異なります。

その方に合わせた方法をご提案させて頂きます。

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ご自身でダイエットする場合は

①和食中心の食事に切り替える。

②食べ物をしっかり噛んで、ゆっくり落ち着いて食事をする。

③3食きちんと栄養のある食事摂る。

④間食をしない。

⑤体重を最低1日2回測定し、体重の増減を把握する。

 

漢方で体質改善されているかたもたくさんいます。

ダイエット・不妊症・自律神経症状・腰痛・膝痛・めまい・皮膚症状などのお悩みがある方はご相談ください。

 

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ぜひ御一読ください。


ダイエットレシピ~(*^_^*)

 

本日は「豆腐クリーム」♪♪

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これが使えるんです♪♪

豆腐クリームは、ホワイトソースの代わりになんでも使えちゃいます。

ホワイトソースはバター・小麦粉・牛乳と脂肪分がたっぷりなのに対して、

豆腐クリームは豆腐をメインにしているためとってもヘルシー★

そして、バターを使用しないため、経済的です★

 

①料理に使える豆腐ソース

木綿豆腐…300g

豆乳…大さじ2

コンソメキューブ…1粒

塩こしょう…少々

 

①デザートに使える豆腐ソース

木綿豆腐…300g

蜂蜜…大さじ2

レモン汁…大さじ1

 

★作り方★

豆腐の水切りをするため、レンジ3分チンします。

キッチンペーパーで包み、お皿を上に乗せ10分程度おく。

 

あとは全て、フードプロセッサーか泡だて器で混ぜるだけ♪

 

コンソメは温めた豆乳に溶かして、混ぜ混ぜしてください。

 

 

~パスタレシピ~

普段通りに具材を炒め、味付けの際に先ほど作った、①をどばっと入れ混ぜます。

ゆであがったパスタを混ぜれば出来上がり♪

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~グラタンレシピ~

ホワイトソースの代わりに豆腐ソースをかけ、パン粉とチーズで焼くだけ♪

 

~クレープ~

ヘルシーな生クリームかわりに使います♪

身体にも良いためお子さんにもお勧め★

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皆さんぜひ作ってみてください♪♪

 

 

松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っています。

ご自身で体重を減らせない方や、リバウンドをしてしまうという方。

体重が増え続け止まらない!

腰痛・膝痛があり、痩せなさいと言われた方。

たくさんの方に最後のダイエット場所として喜ばれています。

体組成計で毎回、全身の脂肪量・内臓脂肪量・筋肉量・栄養量・水分量などチェックいたします。

その人の生活に合わせてダイエット方法をお伝えいたします。

興味のある方はお電話下さい。

その他にも、不妊治療・自律神経失調症・めまい・腰痛・膝痛などでお困りな方、お電話お待ちしております。



松山漢方相談薬局 スタッフブログリンク より引用。
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ぜひ御一読ください。


見た目は普通で太っては見えない方がよくいます。

体組成計を測ったAさんは最近、ダイエットをしたとのことであり、

以前に比べ体重は減らせたと満足されている様子です!

 

体組成計で全身を測定すると、筋肉が少なく、体脂肪が多い状態。

特に内臓脂肪量が多いのです!!

驚きました!

見た目は細いのに、内臓に脂肪が溜まった状態になってしまっているのです。

 

それが隠れ肥満です!

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体脂肪は、皮膚の下の脂肪(皮下脂肪)と肝臓などが納まっている腹腔内にある脂肪(内臓脂肪)に分かれます。

太る時は、内臓脂肪が先につき皮下脂肪があとに付きます。

内臓脂肪が溜まると、糖尿病や動脈硬化・高脂血症などのリスクが高まります。

 

皮下脂肪より内臓脂肪の方が落ちやすいはずなのに、

Aさんはどうして内臓脂肪が残ってしまったのでしょうか?

 

それは短期間に過度なダイエットを行ったと言えます。

栄養の偏った単品ダイエットや野菜のみなど・・・

栄養バランスが悪いため、脂肪が減らず体内の水分や筋肉量が減ってしまいます。

栄養バランスのとれた食事がダイエットには必要です。

偏った食事で太ったのであれば、食事の見直しをしてみましょう。

基本は和食を心がけてください★


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内臓脂肪チェック

★見た目太ってはいないが、お腹がポコッと出ている。

(へそ回り:男性85㎝以上・女性90㎝以上)

★若い頃より10㎏体重が増えた。

★BMI25以上。

★お腹を摘んだら2cm以上。

 

これらが当てはまる人は糖尿病・高脂血症・動脈硬化に注意し、ダイエットに取り組みましょう。

 

 

松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

まず、体組成計にて現在の身体をチェックをします。

毎日食べている食事や身体の異常・精神状態をチェックいたします。

そのデータに伴って効率よく脂肪を燃焼できるように、その人にあった方法を検討させて頂きます。

興味のある方は、一度ご相談してください。

体質に合った漢方薬や自然薬を選ぶことがとても重要です。

体質改善や症状などにお困りな方、ダイエット・不妊症・自律神経失調症・更年期障害などのお悩みの方は、ご相談ください。

 

 

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常に「痩せたい!!」と頭の中を巡っていませんか?

ダラダラと続けていると、ダイエットに気合が入らなかったり、

食べた事への罪悪感などを常に感じ…ストレスとなりますね。

 

まずは目標体重と目標期間を立てましょう。

どのくらいのペースで痩せるか、無理のないように目標を立てましょう。

 

始めた時は「明日の朝から毎日運動するぞ」「今日からご飯を半分に減らすぞ」

と意気込むのですが、3日坊主になりやすいです。

まず、太ってしまう原因を見つけてみましょう。

「間食をしている」

「甘いジュースを常に飲んでいる」

「食事は満腹になるまで食べる」

「夜遅くにご飯を食べる」

「だらだら食いをしている」

などが見つけられたら、実際どのように対策をとっていくのか考えましょう。

 

「間食出来るものは買わない」

「腹8分目で止める」

「夕食は19時に食べる」

「だらだら食べない」など

生活の中で無理のない程度でダイエットに取り組んでいきましょう。

自分が続けられるのかがPOINTです★

 

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日々続けられる目標が立ったところでダイエットに取り組んでいきましょう。

 

松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

だらだらダイエットをするより、早く痩せていきたいと感じている人や、

色々なダイエットを失敗している方など、たくさんの方が最後のダイエット場所として成功されています。

毎回、体組成計で測定を行いきちんと脂肪が減るようにトライして頂きます。

興味のある方はお電話お待ちしております。

体質改善、不妊症、自律神経、更年期障害などのお悩みもご相談ください。

 

 

 

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