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前回のクイズ
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■問題１
カルシウムは血液と一緒に体中をめぐり、
あちこちで体の元気を助けています。
次の( )に埋まる適切な言葉を考えてみましょう。
・カルシウムは（ミネラル）の一種です。
・カルシウムは、(神経)や脳の働きを助けます。
・カルシウムは、(心臓)の規則正しい拍動を保つ働きがあります。
・カルシウムは、(免疫)の仕組みに関ります。
・カルシウムは、出血したときに血を(固め)るのに必要です。
■問題２
骨はカルシウムの貯蔵庫です。
次の( )に埋まる適切な言葉を考えてみましょう。
・体内のカルシウムの(９９)％は骨にあります。
・残りの(１)％は(血液)や(細胞)にあります。
・血液中のカルシウムが不足すると、(骨)の
カルシウムが溶け出して補充します。
・骨がスカスカになるのは、骨の(カルシウム)が
不足するからです。
■問題３
カルシウムの所要量や摂取量について、
次の( )に埋まる適切な言葉を考えてみましょう。
・カルシウムの摂取量の基準は、１日(６００)です。
・カルシウムは吸収の(悪)い栄養素で、
カルシウムの摂取基準量を吸収するには、
メザシ(２６)本、ほうれん草(８．２)束、
小松菜(２．５)束、干しひじき(１．４)袋
が必要です。
・カルシウムの吸収率は加齢とともに低下します。
２０～３０代の女性で約(３０)％吸収されます。
つまり６００ｍｇのカルシウムのうち(１８０)ｇが
吸収されます。
４０～５０代の女性で約(２０)％吸収されます。
つまり６００ｍｇのカルシウムのうち(１２０)ｇが
吸収されます。
６０代以降の女性で約(１０)％吸収されます。
つまり６００ｍｇのカルシウムのうち(６０)ｇが
吸収されます。
参考：カルシウム健康読本
いかがでしたでしょうか？
カルシウムは骨だけでなく、全身のあらゆる所に必要な、
非常に重要なミネラルの一つですが、
とても吸収しにくいのが特徴です。
効果的に摂取して、体に蓄えておきたいものですね。
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