誤解を考えてみましょう！！

２．早寝早起きが健康によい。なるべく早く布団に入るのがよい。

そう言われてきたのは、昔は農作業など、太陽が出ている間しかできないことがほとんどだったため。今とは違います。

早寝早起きと遅寝遅起きでは健康に差はないと言われています。
しかし、ほとんどの人は、仕事、学校、いろいろなことで〝遅寝早起き〟している状態でしょう。


体のリズムをつかさどる体内時計は朝起きてすぐ太陽に当たることで「今が朝」と知り、時刻合わせをするからです。
早起きすれば、体内時計が1日あたり1～2時間ずつ進み、夜眠くなる時刻が少しずつ早まって来ます。
その日、起きた時に、その夜の寝つきやすい時刻は決まるということ。
逆に、夜に強い光を浴びると（明るいコンビニなど）体内時計は〝まだ昼〟と判断して、体を目覚めさせ、寝付けなくなってしまいます。

誤解を考えてみましょう！！

１．健康のためには 8時間眠ることが必要、さらに長く眠るほど健康によい。

必要な睡眠時間は一人ひとり違います。
日本人の平均は、平日で7時間22分（平成17年 NHK調査）。
これより多い8～9時間必要な人もいれば、4～5時間で平気な人もいるので、いちがいに8時間必要とは言えません。
また同じ人でも年齢や季節によって変わり、高齢になると短い睡眠でたり、冬は夏よりも長くなります。
その日の体調によっても違って来ます。

〝春眠、暁を覚えず〟
春になりました。日溜りの中で、ウトウトなんて思ってしまいます。
でも、この頃、不眠を訴えて来店なさるお客様が多いように思います。
そこで、〝眠り〟について、少し考えてみようと思います。


眠りの常識　それ、ほんとですか？
安眠したい、は多くの人の願い。
でもそのための「常識」と思われていることには、意外に間違いがたくさんあるようです。

こう信じていませんか？
次の「常識」のうち、正しいのはどれでしょう

昔から当たり前と言われていることばかりだと思いますが、
実は全部が間違っているようです。

以下、どうして間違っているのかを検証しながら、
より良い快眠のコツを考えてみたいと思います。