１２月を師走と呼ぶように
年の暮れは仕事の追い込みや年末行事の増加で、
いつも以上に忙しくなると思います。
忙しいときこそ、休息を大切にしましょう。
確かにその通りですが、忙しい時期であれば、休息する時間そのものが限られがち。
だから、休息を大切にしなさい＝休息する時間を長く設けなさいとはなりません。
むしろ、効果的な休息を心掛ける、休息の質を高める事が大切だと思います。
いつも以上に忙しいときの休息は
忙しさに伴うオーバーヒートを鎮める
疲労を蓄積して、内臓（五臓）の働きを弱らせない
事がポイントです。
年の暮れは仕事の追い込みや年末行事の増加で、
いつも以上に忙しくなると思います。
忙しいときこそ、休息を大切にしましょう。
確かにその通りですが、忙しい時期であれば、休息する時間そのものが限られがち。
だから、休息を大切にしなさい＝休息する時間を長く設けなさいとはなりません。
むしろ、効果的な休息を心掛ける、休息の質を高める事が大切だと思います。
いつも以上に忙しいときの休息は
忙しさに伴うオーバーヒートを鎮める
疲労を蓄積して、内臓（五臓）の働きを弱らせない
事がポイントです。
また、そうした目的で休息を取る場合、一まとめよりもこまめな休息が効果的です。
こまめな休息を通じて、ＯＮ／ＯＦＦの切り替えが上手になる事は、
自律神経系の働きも盛んになり、それがまたメリハリをつけるという好循環をもたらします。
長い時間をかけてじっくり行う休息と
短時間で効率よく行う休息は、目的・用途が同じではありません。
だから例えば、寝溜め：週末にまとめて睡眠を取る休息は
長い時間を費やして、効率の悪い事を黙々と行うように感じます。
自分自身の体質や日々の体調、生活スタイルに応じて、休息に工夫をもたせましょう。
こまめな休息を通じて、ＯＮ／ＯＦＦの切り替えが上手になる事は、
自律神経系の働きも盛んになり、それがまたメリハリをつけるという好循環をもたらします。
長い時間をかけてじっくり行う休息と
短時間で効率よく行う休息は、目的・用途が同じではありません。
だから例えば、寝溜め：週末にまとめて睡眠を取る休息は
長い時間を費やして、効率の悪い事を黙々と行うように感じます。
自分自身の体質や日々の体調、生活スタイルに応じて、休息に工夫をもたせましょう。
