コロナが流行りだしてから多くの方が手洗い、うがい、マスクをするようになりました。
神経質な方はアルコール除菌なんかもしたりして。
そういうことを徹底しているのに風邪やインフルエンザにかかったんですけど何で？と言われる方がいます。
確かに上記のことをするのも対策にはなるのですが、所詮上っ面でしかないんですよね。
ウイルスなどに負けない体を作るという肝心のことが疎かになってます。
遅くまで起きていたり、休みの日は遅くまで寝ていたり、食べすぎだったり食べなさすぎだったり、ストレスを溜め込んだり、運動しなかったり・・・
不摂生な生活を改めることをしない限り、厳しいかと思います。
実際問題、難しいでしょうね。
規則正しい生活ができにくい世の中になってますから。
それでも風邪、インフルエンザ、コロナに負けない体作りを心がけましょう。

フレイルというのをご存知でしょうか？
年を取って心身の活力（能力、認知機能、社会との繋がりなど）が低下した状態をフレイルと言います。
多くの人が健康な状態から、このフレイルの段階を経て、要介護状態に陥ると考えられています。

ではフレイルの兆候があるかどうかチェックしてみましょう

・ほぼ同じ年齢の同性と比較して健康に気を付けた食事を心がけている　　　　　　はい・いいえ
・野菜料理と主菜（肉または魚）を両方とも毎日2回以上食べている　　　　　 　　　　はい・いいえ
・「さきいか」「沢庵」くらいの固さの食品を普通に嚙み切れる　　　　　　　　　 　　　 　はい・いいえ
・お茶や汁物でむせることがある　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いいえ・はい
・1日30分以上の汗をかく運動を週2回以上、1年以上実施している　　　　　　　　　　はい・いいえ
・日常生活において歩行または同等の身体活動を1日1時間以上実施している　　はい・いいえ
・ほぼ同じ年齢の同性と比較して歩く速度が速い　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　はい・いいえ
・昨年と比べて外出の回数が減っている　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 いいえ・はい
・1日1回以上は誰かと一緒に食事をしている　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 はい・いいえ
・自分が活気に溢れていると思う　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　はい・いいえ
・何よりもまず、物忘れが気になる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いいえ・はい

右側に〇が付いた時は要注意です

４つ右に○付いたんですけど・・・
今の世の中がね、悪いんですよ
便利を求めて健康を失う
だからといって捨てられないんですよね

不眠といっても

・イライラして眠れない
・クヨクヨ考えて眠れない
・疲れすぎて眠れない
・食べ過ぎて眠れない
・コーヒーを飲んで眠れない

など、いろいろあり、使う漢方薬も違ってきます。

例えば、イライラして眠れないというのは、五臓でいう肝と関係しています。
肝は気血の巡りをスムーズにし、感情をコントロールする働きがありますが、滞ることによって熱を帯び、それが長引くことでどんどん熱く燃えていく状態になります。
あまり専門用語は使いたくないですが、あえて使うなら肝鬱化火という状態になります。

イライラとは逆にクヨクヨ考えて眠れないというのは、五臓でいう心と脾と関係があります。
肝は感情ですが、心は精神に作用し、失調すると不安な気持ちにさせます。
脾は消化器系のことを指し、ここの失調は思い悩ませることを助長させます。
専門用語を使うなら心脾両虚という状態です。

簡単に書くと肝鬱化火は過去のことを考えて眠れない、心脾両虚はこれから先のことを考えて眠れないといったところです。

疲れすぎて眠れないという場合もあります。
疲れたら眠れるだろって思うかもしれませんが、疲れすぎというのは、消耗が激しいということです。
興奮や神経の昂ぶりなど陽の力を鎮める陰の力もなくなります。
それによって熱を生じる虚熱という状態になります。
その熱によって体が火照ったりして眠れなくなります。
寝不足が続くと陰の力が失われるため、この状態になります。

食べ過ぎて眠れない場合は、まあ食べ過ぎなければ問題ないかと。
コーヒーの飲み過ぎも同じですね。

あと睡眠薬を飲み続けている人というのは、飲まないと眠れないという不安から飲み続けていることから上記に書いた心脾両虚に該当します。
睡眠薬を止めたくて漢方に頼る方多いですが、勘違いしないでほしいのは、漢方薬を飲む、即睡眠薬を止めるというのではないです。
即止めてしまえば、当然眠れません。
自分の勝手な判断で止めることだけはしないようにしてください。

日曜日にうちの店のガラス2面に断熱カーテンライナーをつけましたが、非常に良かったです。
今までエアコンの設定温度27度にしても23度くらいまでしか上がらなかったのが、27.5度まで上がるという！
まさかここまで効果があるとは思いませんでした。
今日追加でガラス1面にもつけました。
暖房ってこんなに暖かいんですね。
父はまだ寒いとか言ってましたが、今までに比べたらかなりマシです。

そして自宅のリビングにもつけたのですが、どういうわけか全然暖まらない・・・
父曰く部屋の広さに対してエアコンが合ってないのが原因
それにしてはおかしい
エアコンの風に手を当ててみると冷たい
？フィルター掃除してる？
父曰く夏に掃除機でほこりを吸い取った
その言葉は信じられず、チェックしてみると
・・・フィルタ全部カビ生えてますやん
6年前に買ってますが、おそらく1度も掃除してないんでしょうね。
一緒に暮らしてますが、私はほぼほぼリビングにはいないので、これまで我関せずでいましたが、まさかこんなことになってるとは・・・
掃除機ではカビは吸い取れませんから。
てかカビ気付こうよ
父は仕事はやり手なのに、それを家事に活かしてくれないんだから・・・
昨日、フィルタ掃除しましたが、綺麗にのくはずもなく・・・
新しいフィルタと交換するまではとりあえず、中途半端にカビをのけたフィルタでやってますが、温風が出るようになって室内も暖かくなりました。

掃除は大事ですわ。

何かめっちゃ寒くなってきましたね。
うちの店はガラス面が多くて、エアコンの設定温度上げても全然暖かくならないんですよ。
特に夕方以降は寒い。
断熱シートを貼るのが良いけど、綺麗に貼れそうにないし、綺麗に剥がせなさそうだし・・・
でもそんなこと言ってられないレベルの寒さなのでホームセンターに行きました。

そしたら何か断熱カーテンライナーとかいう貼らなくていいものを発見！
カーテンと併用が望ましいみたいだけど、カーテン無くてもいけそうなので、それと突っ張り棒とリングを購入。
とりあえず様子見でガラス2面だけにしたけど、4353円といううちのエキス剤約2週間分に相当するお値段
これを高いととるかお値打ち価格ととるかは効果次第といったところですな。

とりあえずガラス2面分取り付けてエアコン使用時の感想
雨の日なのにそんなに寒くない気がする
足の辺りも気持ち寒さを感じないような・・・
ただ単にプラセボ効果だったりして？
夜の状態をみてもう1面取り付けるか検討しようと思います。

これからどんどん寒い日が続きますので、皆さましっかり防寒対策してお過ごしください。
もちろん体を温める漢方薬の利用するのもアリですよ。
その際はご相談ください。