大雑把に捉えると「冷え症」の原因は、気血の不足（気虚・血虚）、気血水の滞り（気滞・.血・水滞）の２つに大きく分けることができます。前者はエネルギーの足りないタイプで、後者はエネルギーの循環がうまくいかないタイプです。
だるさ、気力の減退を感じる場合は、気血を補い、体を温めるような食材を使った食養生が大切です。お肉を取ることは、冷え症解決のひとつの手段です。赤みのお肉は、脂肪分も少ないので、コレステロールが気になる方にも適しています。ねぎ、にら、生姜、にんにく、唐辛子などの野菜を上手に組み合わせると、おいしく温まることができます。漢方薬では、気血を補う方剤がよく使われます。代表的なお薬は、十全大補湯、人参養栄湯などです。
気血の巡りが悪い時は、気・血の巡りをよくする方剤が効果的です。また、生活上の養生として、適度な運動（気軽な散歩）をすることや、楽しいこと（集まって楽しくお話をするなど）をすることも大切です。