今年も残り少なくなりました。
一年間の疲れと年末年始の忙しさで肝臓も腎臓も疲れやすく
なる季節。年末年始は、飲んだり食べたりが多い季節です。
上手に健康的な生活を送りたいものですね。

「最近、疲れやすくなった。」「体臭が気になる。」と
いう方が、多いです。
もしかしたら、肝臓が疲れて、老廃物の処理能力が
不足しているかも？

タンパク質・脂質・炭水化物は、三大栄養素。
どれがかけても身体は正常に機能しません。
最近、極端な糖質制限ダイエットが流行して、色々な
弊害が出ていると思います。

糖質は、脳や筋肉が働くためのエネルギー源ですし、
体温の維持や肝臓の機能にも糖質は必要です。極端な
糖質制限の際、カロリーを補うために脂質の食事を増やす
ので中性脂肪が肝臓にたまって脂肪肝になりやすくなります。

また体は、強いストレスがかかると危機を乗り越えようと
します。皮下脂肪を溶かして、血液に乗せ肝臓に脂肪を
溜め込みます。
毎日のアルコールや過剰な脂肪摂取、ストレスの多い毎日は
脂肪肝になりやすいです。
脂肪肝は、肝炎・肝硬変・肝がんへ病状が悪化する病気です。

特にお酒の飲み過ぎ、ストレスの多い毎日を過ごすこの時期。
「疲れやすい」「加齢臭かも・・・」と気にされている方は是非、
生活習慣や食生活を見直して肝臓の解毒機能を回復させて下さい。

肝臓に良い大切なポイントは、低脂肪・高タンパク質を食べる事。
基本は、肉より魚。揚げ物より焼き物を。
チャーハン、ラーメン、ギョウザなどは
ラード(豚の脂)を多用していて、体臭の原因
にもなるので、食べ過ぎには注意して下さい。

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　　　　　　　　平成２９年　１月　５日（木）


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