筋肉が成長するには男性ホルモンが不可欠です。
（なるべく良い肉が良いですが）お肉を食べて3時間前後が最も男性ホルモンが立ち上がるようです。
ここで無酸素運動をするととても効果的だそうです。
お金をかけずにできるトレーニング色々ありますよね。腹筋、腕立て伏せ、スクワット、プランキングなどなど。
夏前に身体を鍛え直しませんか？まだまだ間に合いますよー。
山陽堂薬局 來住吉晃
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