夏に向けて腹をどうにかしたい人たくさんいますね。
で、食事制限したり、サプリメントダイエットしますが、多くの人がトレーニングを嫌がります。
でもやった方が良いです。何故なら筋力が落ちているから内臓を支持できなくて出てくるからです。
もちろん内臓の周りにべっとりくっついた内臓脂肪のせいもあります。
で、最近、山陽堂のスタッフがやっているのが、
プランク。プランクチャレンジって検索すると出てきます。
腕立て伏せのような感じで肘立て状態になり、キープする。
このとき、負荷をかけたい筋肉を意識するのがオススメです。
筋トレしている場合は、同時にストレッチも大切になります。
収縮したまま固くなった(凝った)筋肉に負荷をかけても全く効果がないからです。
山陽堂薬局 來住吉晃