太っている人、太ってきてしまっている人に共通している習慣を昨日に引き続き載せていきます。

みなさんはどのくらい当てはまりますか？

 

①ファーストフードをよく利用する

忙しいといって簡単に済ませる、ハンバーガーセットや牛丼などの丼もの…カロリーが多く脂質がとっても多いのが特徴です。

丼ものは、ご飯の量が多く炭水化物の摂りすぎにも繋がります。

さらに、見渡しても野菜が摂れないですよね(＠_＠;)

⇒ファーストフードが日課になっている人は今すぐ脱してください！！

お弁当や美味しく栄養が摂れる場所を探して下さい★

 

②お茶・水・ブラックコーヒー・無糖の紅茶、以外を飲んでいる

何気なく飲む飲み物は何を飲んでいますか？

糖質のたっぷり飲料水を飲む癖はついていないですか？

ジュースや炭酸など血糖値を急激に上昇させる飲み物は世の中にたくさんあります。

カロリーも高く、ちょこちょこ飲むことで身体には徐々に蓄積していきます。

⇒甘いジュースやミルクなど脂質の入った飲み物はカロリーが高く、炭化物が多量に含まれているため止めましょう。

お茶・お水を飲む習慣をつけましょう。

 

③飲んだ後、シメのラーメンを食べている

お酒を飲んだ後、何だかお腹が空いてシメにラーメンやお茶漬けなどが欲しくなりますよね。

しかし、お腹が空いてるわけではないのです！

お酒を飲みおつまみを食べているにも関わらず、数時間でお腹が空くわけないのです。

お酒を飲んだ後、肝臓がアルコールを分解するために、血糖を多く消費します。

そして血糖値が低くなると「お腹が空いた」と感じてしまうのです。

それが飲んだ後に食べたくなる原因です。

⇒飲んだ後の空腹感は気のせいです。

夜遅いのですから、食べないように気をつけましょう。

 

KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

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