『笑うと寿命が延びる』とか『○○ちゃんの笑顔はお薬より効くなぁ！』という言葉を耳にされたことはありませんか？
『ほんと？気のせいではないの？』って、思われますか？
いいえ、気のせいではないんです。人は笑顔になった時、体の中では変化が起こっているのです。
体の中で起こっていること・・・・それは・・・
笑顔は免疫力アップにつながります。というのも、笑うと、免疫細胞であるナチュラルキラー細胞が活躍するからです。脳には間脳という部分があって、病気を治す力をコントロールする中枢があるといわれています。この部分の働きで、病気を治す力が強くなったり、弱くなったりします。間脳の働きを強くするには、病気に負けない気持ち、生きがいやユーモアを感じることです。ポジティブな心の働きは、免疫に良い影響を与えることがわかっています。

マスクにうがい、手洗いは当たり前。でも、それだけでは心配です。そのような時に、頼りになるのが、免疫です。

牛黄：血流を改善することにより発汗を促し、病気の原因となっているウイルスなどの異物を体内から汗とともに排泄するとされています。また、直接ウイルスを不活性化する働きがあることを日本脳炎ウイルスとチクングニアルウイルスによって証明しているとされています。この他にも清熱解毒作用のある牛黄は高熱を無理なく下げてくれますので、体へのダメージも少なく、回復力に差が出ます。

人参：抗ウイルス作用はありませんが、有効成分であるサポニンが異物に対する抗体産生を促進する働きや異物を貪食する力を活性化する働きを持っているとされています。そのため、免疫機能を高め、風邪などをはじめとするウイルス性疾患にも、役立つというわけです。

ニンニク：生ニンニクではなく、長時間熟成した形のものが効果を発揮します。体に有害な異物の処理をする免疫細胞マクロファージの機能を補助することがわかっています。また、がん細胞などをやっつける免疫細胞の一つであるナチュラルキラー細胞の活性化も確認されています。長時間熟成されたニンニクは粘膜系の免疫と全身系の免疫のいずれも活性化させる優れものです。

前回に続き、今回は、ミネラルの主な働きと、欠乏で起きる症状について、ご案内させて頂きます。

カルシウム：神経の興奮をしずめ、精神が安定する
　　欠乏時：イライラする

カリウム：体内の老廃物を排泄し、血圧を下げる働きがある
　欠乏時：やる気をなくす

マグネシウム：血液を固まりにくくし、体温・血圧を調節する
　　　欠乏時：うつ状態、集中力低下、イライラ

　鉄　　：体内において酸素の運搬をして、神経を正常に保つ
　欠乏時：集中力・思考力の低下

　亜鉛　：肝臓で生産される抗ストレス物質の原料となる
　欠乏時：うつ状態、情緒不安定

ということで、どのビタミン・ミネラルが欠けても、精神的バランスが崩れやすくなります。

前回に続き、今回は、ビタミンの主な働きと、欠乏で起きる症状について、ご案内させて頂きます。

ビタミンＢ1：脳の中枢神経を正常に保つ　
　　 欠乏時：気分がふさぐ、疲労、精神不安定、集中力・協調性欠如

ビタミンＢ6：神経伝達物質の合成に関わる
　　 欠乏時：神経過敏、不眠

ビタミンＢ12：神経系を正常に働かせる
　　 欠乏時：記憶力・集中力の低下、ふさぎこむ、体がだるい

ビタミンＣ：外部からの刺激に対する免疫力を強化する
　　欠乏時：疲労感や脱力感を感じる、神経失調

パントテン酸：自律神経の働きを維持する・副腎皮質ホルモンの合成に必要
　　　欠乏時：怒りっぽくなる

ビオチン：疲労感を感じさせない働きがある
　欠乏時：憂うつ、無気力

ビタミンそれぞれのバランスが大切なことが、わかります。
次回は、ミネラルについて 、ご案内させて頂きます。

毎日仕事が忙しくて外食ばかりになっていると、ビタミンやミネラルが不足し、ストレスを感じやすくなります。
ビタミンは、副腎皮質ホルモンと似た働きをしたり、神経を落ち着かせ、脳細胞を活性化してくれる働きがあります。
また、ミネラルは、神経・筋肉を機能させるために欠かせない成分です。

ゆえに、ビタミン・ミネラルが不足していると、脳の働きが悪く、気分の浮き沈みがあり、うつ状態になりやすいことが、わかっています。
もし、ビタミン・ミネラル類を補給するとしても、一種類だけ取ればよいというわけではありません。
バランスのとれた食生活を心がけたうえで、ビタミン・ミネラルを利用し、まんべんなく補給するようにしましょう。