今日から植物性発酵飲料を用いた7日間ファスティングを
取り組みます。GWで重くなった身体を軽やかにするのとあわせて
7日間仕事をしながら自分の状態がどうなるのか確認したいこともあり
取り組むことに決めました。

日本人の死因で、がんに次いで２番目に多いのが「心疾患」です。心疾患の大部分を占めるのが、心筋へ血液を送る冠動脈の血流が悪くなり、心筋が酸素不足・栄養不足に陥る「虚血性心疾患」で、狭心症と心筋梗塞があります。 最近の研究により、
心筋梗塞をはじめとした冠動脈疾患につながるリスク要因として、
疲労が血圧よりも重要という分析結果が出てきました。
「疲労は、重要な心筋梗塞のリスク要因」という分析結果は、
デンマークのフレデリクスベー病院を含む研究グループにより報告されました。
主に心血管疾患の予防を目的として、デンマークのコペンハーゲンで
１９７６年から行われてきた一般集団調査の第３回目（１９９１～９４年）の対象者８８８２人を２０１３年４月まで追跡しました。心理的な要因、社会的要因、身体的な要因を含めたさまざまな条件と心臓や血管の病気との関連を分析して、重要なものからランク付けしていきました。
追跡の結果、死亡事例を含めた冠動脈疾患の発生数は１７３１件でした。
男性では最も重要なリスク要因となったのは疲労と、
いわゆる「上の血圧」である収縮期血圧でした。
疲労の度合いが高いと発生リスクは約２．４倍、収縮期血圧が１６０ｍｍ Ｈｇ（ミリメーターエイチジー）以上だと、１２０ｍｍＨｇ未満の場合の約２倍でした。
女性では最も重要なリスク要因はたばこで、１日に１５本程度たばこを吸う人は、
一度も吸ったことのない人の１．７倍となっていました。
次いで重要なのは疲労で、高いと発生リスクが２倍でした。疲労は最も重要な危険因子の一つで、心筋梗塞などを予測するために重要と研究グループは指摘しています。

脳梗塞（のうこうそく）を起こす大きな要因として、近年注目されている
不整脈の一種「心房細動」は、肥満に、少し高めの血圧が重なるだけで、
なりやすさが１・７倍上がることを国立循環器病研究センターがつきとめました。
少し高めの血圧は、思いのほか危険で、注意が必要と呼びかけています。
心房細動は、心臓の一部がけいれんを起こした状態です。
これだけで命に関わることは多くはありませんが、心臓内で滞った血液が固まり、
脳に流れ込んで脳梗塞の発症率を５倍上げるとされています。
心房細動は自覚症状がないことが多く、早期発見に心電図検査が有効です。
心房細動は６５歳以上になると罹患率が上がり（高齢者の４～５％）、
患者は７０万～１００万人いると考えられています。
血液の流れが悪い状態が続くと、血管内に血栓ができやすくなります。
クマ笹抽出液には 「血小板が凝集しやすい人（血栓ができ易い人）」に対して、
血小板の凝集を抑制して、血小板凝集を正常化するなど、
血液の流動性を改善する働きがあることがわかっています。

紫外線は眼の他、肌へもダメージを与えます。
体の内側からの対策として有効なのが、ビタミンＣの摂取です。
ビタミンＣは日焼けによる色素沈着やシミ・ソバカスの原因となるメラニン生成を
抑えたり、できてしまった濃いメラニンを薄くしたりする働きがあります。
クマ笹抽出液にはヒドロキシルラジカルをはじめとする活性酸素を消去する働きがあり、抗ＵＶ作用の作用機序の一つとして考えられています。
また、クマ笹抽出液とビタミンＣを併用することで、ビタミンＣの抗ＵＶ作用が
さらに強まることも確認されています。

最近の研究で、子供の頃から目に大量の紫外線を浴びると急速に目の老化が進み、
比較的若いうちから白内障や 老眼になる可能性があることが分かってきました。
金沢医大の佐々木洋教授（眼科学）は、東アフリカのタンザニアで紫外線と眼疾患の
関係を探る疫学調査を実施し、日本（石川県）のデータと比較しました。
（タンザニアの紫外線強度は日本の２倍以上）
タンザニアの小中高校生計２３１人の裸眼視力は、９３．６％が１．０以上 で、
近視も４．４％（日本は５７．６％）でした。
ところが、紫外線が原因とされる「瞼裂（けんれつ）斑」は 中高生で１００％、
小学生を含めた全体でも９７．３％が発症していました（日本は２ ３％）。
瞼裂斑は白目の表面を覆う結膜のタンパクが変性し、黄色っぽく変色したり
盛り上がったりする病気で、放置すると結膜が黒目部分に覆いかぶさる
「翼状片」になる恐れもあります。
さらに、水晶体が中心部分（核）から白く濁る「核白内障」が年齢とともに急増し、
老眼も早い時期から始まっていました。佐々木教授は「日本人でも目に大量の紫外線を浴びれば同じことが起こり得る」といい、「紫外線の強い屋外で長時間遊ぶときは帽子をかぶり、めがねやコンタクトレンズも併用すると高い予防効果が得られる」と
アドバイスしています。