肺のそのような働きが求められるのは、何よりも秋冬の寒さ厳しくなる季節です。
漢方では「傷寒論」という古書も存在するほど、
寒さはからだに害をなすもっとも身近な存在であり、
秋はその寒さに備えて、肺の働きを高める準備期間でもあります。

肺の働きを高める方法の一つとして、肺を積極的に働かせることが大切です。
横隔膜 を動かして呼吸をする。つまりは深呼吸です。
カラオケなどを通じて、積極的に発声することも良いかと思います。
あるいは、呼吸や発汗を伴うような軽い運動を行う。
難しい方はアロマ入浴という便利な方法があります。
肺を積極的に働かせることには、肺の働きを高めるだけでなく、
からだの緊張を整える（肝の働きを整える）効果もありますから、
そこに香りを加えると、睡眠にもより良い働きになります。